Ce inseamna Pilates?
Geniul si ambitia unui om în lupta cu neajunsurile propriului sau organism au dat nastere la începutul secolului XX uneia dintre cele mai cunoscute si mai folosite tehnici de modelare si întretinere corporala. Metoda Pilates este rezulatul muncii lui Joseph Pilates si a fost initial folosita de catre inventatorul sau împotriva febrei reumatice si a astmului de care suferea. Teoria lui Joseph Pilates se rezuma la controlul mintii asupra trupului, motiv pentru care numele dat initial de catre autor operei sale a fost acela de Contrologie.

Pentru a practica exercitiile Pilates nu ai nevoie de un echipament special. Îmbraca un tricou si un pantalon lejer si urmeaza instructiunile. Poti executa tehnicile acasa sau la sala (este recomandat sa te initieze un instructor pentru ca mai apoi sa poti folosi un DVD care sa te asiste). Manânca ceva cu doua ore înainte si bea multa apa. Exerseaza câte 20 de minute pe zi si vei resimti efecte benefice cum ar fi: cresterea mobilitatii si a flexibilitatii corpului, o tinuta corecta si gratioasa, un abdomen plat, spatele si coapsele se vor tonifica, va creste densitatea osoasa si ti se vor întari articulatiile, va disparea celulitei si sistemul circulator se va revigora.

Metoda Pilates se contureaza în jurul câtorva principii fundamentale. Un prim principiu porneste de la ideea dominatiei mintii asupra materiei si se refera la functionarea armonioasa a creierului si a trupului asemeni unui tot unitar în care controlul absolut îl detine gândirea. Un alt principiu consta în importanta coordonarii respiratiei cu miscarile. Se recomanda o expirare fortata pentru a determina o inspiratie deplina. Pilates însoteste instructiunile referitoare la miscari cu indicatii despre felul în care trebuie sa se realizeze respiratia.
Principiul focalizarii asupra centrului corpului presupune stabilirea zonei de forta a trupului în zona situata între coaste si pubis. Toate exercitiile se axeaza pe antrenarea acestor parti ale corpului si se împart în exercitii specializate pentru coapse, pentru abdomen si pentru spate.

Concentrarea, controlul si precizia sunt alte principii importante care subliniaza importanta modului în care executi exercitiile Pilates. Este esential ca miscarile sa fie executate corect si precis si sa constientizezi în permanenta felul în care fiecare muschi lucreaza. în tehnica Pilates nu conteaza atât de mult ritmul si repetitia ci acuratetea cu care este pusa în aplicare.

Tehnica Pilates este adeseori confundata cu yoga. Cele doua notiuni nu sunt sinonime ci complementare. Exercitiile se preteaza atât femeilor cât si barbatilor, iar unele dintre ele pot fi folosite cu succes chiar de catre femeile însarcinate si de catre batrâni.

Votul tau:
Autor: Raluca Alupoaie | Publicat: 01.04.2008 | Articol citit de 8073 de ori. Nota 3.71 din 7 voturi.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Ce inseamna Pilates?
Caractere disponibile: 500
Nume



Daca ti-a placut articolul Ce inseamna Pilates?, aboneaza-te la RSS-ul de Frumusete :: Fitness pentru fete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Valentine's Day Voucher

Valentine's Day Voucher
Lasa-te surprinsa de persoana iubita cu un cadou de la cele doua branduri ale designerului Corina Vladescu: Corina Vladescu si NOIR by Corina Vladescu. Cere-i iubitului tau sa achizitioneze unul dintr... mai mult

Let's blog about fashion» Shoe porn: Tinte turcoaz, talpi rosii si plastic transparent

Shoe porn: Tinte turcoaz, talpi rosii si plastic transparent
Suna a titlu de roman kitchos? Ei nu, este in fapt descrierea unei noi creatii Louboutin. Poftiti si admirati: ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferit de Citeste mai multe Articole pe... mai mult

Trusa de machiaj: Ce pastram si ce aruncam?

Trusa de machiaj: Ce pastram si ce aruncam?
Sa va aruncati din farduri poate fi o misiune foarte grea, insa destul de importanta. Trebuie sa tineti cont de termenul de valabilitate al produselor, insa luati in considerare si factorii ceilalti, ... mai mult

Sfatul lunii

Sfatul lunii
Bucura-te de micile placeri ale vietii, fie ca este vorba de o prajitura facuta in casa sau o plimbare prin parc admirand cum razele soarelui se joaca pe aleile inghetate. Dar cel mai important lucru ... mai mult

Cat de mult ne pot afecta planetele sanatatea?

Cat de mult ne pot afecta planetele sanatatea?
Fiecare planeta din astrologie ne poate influenta sanatatea atat din punct de vedere mental cat si trupesc, existand astfel planete care ne sunt benefice din acest punct de vedere, dar si planete nefa... mai mult

Se poarta coada de cal

Se poarta coada de cal
Dreapta, cu bucle, cu accesorii, simpla sau complicata, eleganta sau sportiva, coada de cal este adorata si purtata de femei inca din copilarie. Vedetele par sa o considere foarte chic in ultima vreme... mai mult
Detaliu rochita vintage
Look-ul saptamanii a fost trimis de silviacrazy
Underworld: Awakening 3D – Vampirii revin
Underworld: Awakening 3D – Vampirii revin
Pentru cel de-al patrulea film din seria „Uderworld”, producatorii au ale..
The Girl with the Dragon Tattoo – sau Barbati care urasc femeile
The Girl with the Dragon Tattoo – sau Barbati care urasc femeile
Scriitorul si jurnalistul suedez Stieg Larsson a reusit sa captiveze cititorii din in..
Happy Feet Two – Pinguinii danseaza din nou
Happy Feet Two – Pinguinii danseaza din nou
Pinguinii premiati cu Oscar in 2007 s-au intors intr-o noua comedie. Desi nu am reusi..
Robert Pattinson vrea mai mult timp liber
Robert Pattinson vrea mai mult timp liber
Jobul ideal pentru Robert Pattinson este acela la care ar trebui sa munceasca o singura zi pe saptam ......
The Beach Boys se reunesc după 20 de ani la Premiile Grammy
The Beach Boys se reunesc după 20 de ani la Premiile Grammy
Joi, 09 Februarie 2012. 25 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Mădălina Piloff Formaţia, car...
AGENDA CULTURALĂ. Mihai Călin, profesor de liceu
AGENDA CULTURALĂ. Mihai Călin, profesor de liceu
Joi, 09 Februarie 2012. 332 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Monica Lungu PREMIERĂ. În ac...
Secretele şocante din spatele perfecţiunii. Uite ce ascund vedetele! | FOTO
Secretele şocante din spatele perfecţiunii. Uite ce ascund vedetele! | FOTO
Vedetele arată perfect. La televizor sau la festivităţi, machiate şi aranjate par lipsite de orice c...
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
Atentie! Teama si ingrijorarea iti pot aduce exact acele experiente pe care speri din tot sufletul sa le eviti si este foarte...




citite 24h
articole
Jennifer Aniston s-a săturat de asocierea cu Brad şi Angelina
Miercuri, 08 Februarie 2012. 390 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Mădălina Piloff Fosta s...
Mărturisirile "babelor" din industria frumuseţii
Miercuri, 08 Februarie 2012. 670 vizualizări, 2 comentarii, 1 vot Autor:  Roxana Roseti După ce au d...
Horoscop amoros Horoscop amoros
Berbec: Vor avea loc cateva schimbari de situatie in ce priveste propr...
Dragonul de Apa aduce anul acesta fericire si multe schimbari in bine Dragonul de Apa aduce anul acesta fericire si multe schimbari in bine
Incepand cu ziua de 23 ianuarie, 2012 si incheind cu ziua de 9 februar...
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun...la ce ar trebui sa fii atenta Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun...la ce ar trebui sa fii atenta
Berbec: Apreciaza ceea ce ai, niciodata nu se stie cand totul poate di...




Totul despre Saga Twilight


Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
Shoe porn: Tinte turcoaz, talpi rosii si plastic transparent Suna a titlu de roman kitchos? Ei nu, este in fapt descrierea unei noi creatii Louboutin. Poftiti si admirati: ...Citeste in continuare pe shopaholic.... mai mult

Cea mai haioasa jucarie Este dragonul KLAPPAR DRAKE de la IKEA. Si daca ii introduci mana in cap, il poti face chiar sa vorbeasca! ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro A... mai mult

Shopping shoes with shopaholic: Colectia de primavara Zara Zara este decisa si in primavara aceasta sa atenteze la buzunarul meu. Imi dau seama doar uitindu-ma la preview-ul noii colectii ca va fi un sezon... ... mai mult