Jogging in cautarea frumusetii
Pentru o viata sanatoasa si pentru o tinuta armonioasa ar trebui ca miscarea sa faca parte din viata noastra la fel ca toaleta de dimineata, alimentatia sau somnul. Ne eschivam si spunem mereu ca nu avem timp dar, în acelasi timp ne plângem de dureri de spate, de lipsa de energie sau de colaceii de grasime de pe solduri. Cred ca este imposibil sa nu gasim câte o ora macar în fiecare zi pentru exercitii fizice. Eu zic sa renuntam la a mai lenevi un pic în pat si sa ne ridicam pline de ambitie, sa ne scuturam de lene, de oboseala si de stres si sa facem ceva util. Varianta pe care ti-o propun aici este joggingul, cea mai la îndemâna varianta pentru un tonus muscular excelent, o buna functionalitate cardiovasculara, o minunata oxigenare si nu în ultimul rând o silueta armonioasa.

Alergarea este o metoda prin care sunt arse mult mai multe calorii decât prin mers si are loc un consum crescut de oxigen. De asemenea se constata o ameliorare a circulatiei sângelui, o crestere a ritmului cardiac si o tonifiere a muschilor. Joggingul este ideal pentru cei supraponderali fiind extrem de eficient în arderea grasimilor de pe solduri, coapse si abdomen.

Pentru eficientizarea acestei forme de exercitiu fizic se recomanda:
- încaltari speciale, de buna calitate, cu talpa flexibila si mai groasa în zona calcâiului;
- sosete mai pline care sa absoarba transpiratia si sa protejeze piciorul de eventuale besici sau rani ce pot aparea;
- glezniere;
- pantaloni si tricou din materiale de calitate, rezistente;
- apa consumata frecvent pentru hidratare;
- walkman pentru relaxare;
- alergarea în tandem pentru siguranta si evitarea plictiselii.

Este bine sa alergi dimineata sau seara pentru a evita expunerea la soare. Daca esti începatoare în acest domeniu ar fi bine ca initial sa alternezi etapele de plimbare cu cele de alergare efectiva urmând ca treptat sa elimini plimbarea în totalitate. De semenea, în prima perioada este recomandat sa alergi pe suprafete plane pentru ca treptat sa optezi pentru suprafete în panta sau accidentate. Chiar daca, din pacate, la noi nu prea exista zone special gândite pentru practicarea joggingului încearca macar sa gasesti un loc departe de ariile aglomerate unde sa nu ai de-a face cu autovehiculele.


Votul tau:
Autor: Raluca Alupoaie | Publicat: 18.07.2008 | Articol citit de 4362 de ori. Nota 4.73 din 15 voturi.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Jogging in cautarea frumusetii
Caractere disponibile: 500
Nume



simona (Miercuri, 04 Februarie 2009 11:45)
ai dreotate;)....
 

Daca ti-a placut articolul Jogging in cautarea frumusetii, aboneaza-te la RSS-ul de Frumusete :: Fitness pentru fete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Valentine's Day Voucher

Valentine's Day Voucher
Lasa-te surprinsa de persoana iubita cu un cadou de la cele doua branduri ale designerului Corina Vladescu: Corina Vladescu si NOIR by Corina Vladescu. Cere-i iubitului tau sa achizitioneze unul dintr... mai mult

Let's blog about fashion» Shoe porn: Tinte turcoaz, talpi rosii si plastic transparent

Shoe porn: Tinte turcoaz, talpi rosii si plastic transparent
Suna a titlu de roman kitchos? Ei nu, este in fapt descrierea unei noi creatii Louboutin. Poftiti si admirati: ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferit de Citeste mai multe Articole pe... mai mult

Trusa de machiaj: Ce pastram si ce aruncam?

Trusa de machiaj: Ce pastram si ce aruncam?
Sa va aruncati din farduri poate fi o misiune foarte grea, insa destul de importanta. Trebuie sa tineti cont de termenul de valabilitate al produselor, insa luati in considerare si factorii ceilalti, ... mai mult

Sfatul lunii

Sfatul lunii
Bucura-te de micile placeri ale vietii, fie ca este vorba de o prajitura facuta in casa sau o plimbare prin parc admirand cum razele soarelui se joaca pe aleile inghetate. Dar cel mai important lucru ... mai mult

Cat de mult ne pot afecta planetele sanatatea?

Cat de mult ne pot afecta planetele sanatatea?
Fiecare planeta din astrologie ne poate influenta sanatatea atat din punct de vedere mental cat si trupesc, existand astfel planete care ne sunt benefice din acest punct de vedere, dar si planete nefa... mai mult

Se poarta coada de cal

Se poarta coada de cal
Dreapta, cu bucle, cu accesorii, simpla sau complicata, eleganta sau sportiva, coada de cal este adorata si purtata de femei inca din copilarie. Vedetele par sa o considere foarte chic in ultima vreme... mai mult
Detaliu rochita vintage
Look-ul saptamanii a fost trimis de silviacrazy
Underworld: Awakening 3D – Vampirii revin
Underworld: Awakening 3D – Vampirii revin
Pentru cel de-al patrulea film din seria „Uderworld”, producatorii au ale..
The Girl with the Dragon Tattoo – sau Barbati care urasc femeile
The Girl with the Dragon Tattoo – sau Barbati care urasc femeile
Scriitorul si jurnalistul suedez Stieg Larsson a reusit sa captiveze cititorii din in..
Happy Feet Two – Pinguinii danseaza din nou
Happy Feet Two – Pinguinii danseaza din nou
Pinguinii premiati cu Oscar in 2007 s-au intors intr-o noua comedie. Desi nu am reusi..
Robert Pattinson vrea mai mult timp liber
Robert Pattinson vrea mai mult timp liber
Jobul ideal pentru Robert Pattinson este acela la care ar trebui sa munceasca o singura zi pe saptam ......
The Beach Boys se reunesc după 20 de ani la Premiile Grammy
The Beach Boys se reunesc după 20 de ani la Premiile Grammy
Joi, 09 Februarie 2012. 36 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Mădălina Piloff Formaţia, car...
AGENDA CULTURALĂ. Mihai Călin, profesor de liceu
AGENDA CULTURALĂ. Mihai Călin, profesor de liceu
Joi, 09 Februarie 2012. 338 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Monica Lungu PREMIERĂ. În ac...
Secretele şocante din spatele perfecţiunii. Uite ce ascund vedetele! | FOTO
Secretele şocante din spatele perfecţiunii. Uite ce ascund vedetele! | FOTO
Vedetele arată perfect. La televizor sau la festivităţi, machiate şi aranjate par lipsite de orice c...
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
Atentie! Teama si ingrijorarea iti pot aduce exact acele experiente pe care speri din tot sufletul sa le eviti si este foarte...




citite 24h
articole
Gina Pistol: „Nu mi-am înșelat iubitul!”
Joi, 09 Februarie 2012. 148 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Anca Simionescu Fotomodelul ...
Artiștii din Saltimbanco au jonglat cu spectatorii | FOTO
Joi, 09 Februarie 2012. 582 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Mădălina Piloff Saltimbanco ...
Horoscop amoros Horoscop amoros
Berbec: Vor avea loc cateva schimbari de situatie in ce priveste propr...
Dragonul de Apa aduce anul acesta fericire si multe schimbari in bine Dragonul de Apa aduce anul acesta fericire si multe schimbari in bine
Incepand cu ziua de 23 ianuarie, 2012 si incheind cu ziua de 9 februar...
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun...la ce ar trebui sa fii atenta Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun...la ce ar trebui sa fii atenta
Berbec: Apreciaza ceea ce ai, niciodata nu se stie cand totul poate di...
Ochi caprui, fura inima oricui Ochi caprui, fura inima oricui
Persoanele care au ochii caprui se implica profund in relatii, le plac...




Totul despre Saga Twilight


Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
Shoe porn: Tinte turcoaz, talpi rosii si plastic transparent Suna a titlu de roman kitchos? Ei nu, este in fapt descrierea unei noi creatii Louboutin. Poftiti si admirati: ...Citeste in continuare pe shopaholic.... mai mult

Cea mai haioasa jucarie Este dragonul KLAPPAR DRAKE de la IKEA. Si daca ii introduci mana in cap, il poti face chiar sa vorbeasca! ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro A... mai mult

Shopping shoes with shopaholic: Colectia de primavara Zara Zara este decisa si in primavara aceasta sa atenteze la buzunarul meu. Imi dau seama doar uitindu-ma la preview-ul noii colectii ca va fi un sezon... ... mai mult