Regimul Scarsdale
Se stie ca noi femeile avem tendinta înnascuta sau dobândita (asta are mai putina importanta) de a ne încadra în tipare, indiferent de criteriu. E ca o nevoie de solidaritate, de afiliere, de apartenenta la un grup. Modelele ne sunt oferite de mass media si noi nu avem altceva de facut decât sa îl alegem pe cel care ne place mai mult si sa încercam sa semanam cu el cât mai mult. Unul dintre cele mai utilizate sabloane este cel care se refera la masa corporala si, sincer, cred ca este singurul tipar cu care sunt de acord. Nu vreau sa spun ca trebuie sa avem toate talie de manechin (departe de mine acest gând), ci ca e bine, frumos si sanatos sa nu depasim acea limita care ne face sa nu ne mai simtim bine în pielea noastra, care ne împiedica sa ne miscam cu usurinta si sa capatam un fel de fobie fata de oglinzi.

E aproape o moda ca femeile sa adopte tot felul de diete pentru a avea acea talie de invidiat (ma întreb cine ne-ar mai invidia daca toate am avea aceasta remunita talie?) si cu cât mai multe femei vor sa slabeasca cu atât mai multe regimuri apar pe piata, care mai de care promitând marea cu sarea sintetizata în sloganuri de tipul „repede si fara efort”. Eu nu cred în asa ceva. Poti sa te îngrasi repede si fara efort. Dar ca sa slabesti ai nevoie macar de efortul de vointa, care este desigur cheia succesului dar care este capricios si greu de sustinut. Daca însa te-ai convins pe tine însati ca trebuie, ca vrei, ca poti atunci o sa reusesti cu siguranta.

Din multitudinea de oferte am ales regimul Scarsdale, initiat de Herman Tarnower din Statele Unite. Mi se pare cel mai elocvent în ceea ce priveste educarea vointei. Regula de aur a acestui regim spune ca trebuie sa respecti programul impus întrutotul fara improvizatii, amânari sau alte fantezii. Acest regim este un stil de viata controlat de la care nu ai voie sa te abata. Asa ca, daca nu esti în relatii tocmai bune cu vointa ta, nu are sens sa te apuci de el. Este recomandat persoanelor hotarâte, în stare sa elimine din viata lor ceea ce le dauneaza si sa stabileasca în trupul lor o noua ierarhie în care sa conduca ambitia si nu pofta.

Exista patru tipuri de regim Scarsdale: economic, pentru cunoscatori în ale artei culinare, vegetarian si international. Acest regim cuprinde doua etape: regimul de alimentatie dietetica (RAD), care dureaza doua saptamâni, timp în care slabesti 500 grame zilnic si etapa numita Mâncati si ramâneti suplu, care include o alimentatie saraca în grasimi si carbohidrati.

Daca adopti acest regim, trebuie sa renunti la orice fel de alcool, singurele bauturi permise fiind: cafeaua fara zahar, frisca sau lapte, ceaiurile, apa gazoasa cu lamâie si bauturile acidulate dietetice. Nu vei mai folosi ulei, maioneza sau sosuri cu grasimi în salate ci doar otet, lamâie sau sos de mustar. Este interzis consumul de unt, margarina sau alte grasimi. Vei mânca doar carne foarte slaba, înlaturând de exemplu pielea de pe carnea de pasare.

În a doua etapa nu vei consuma mai mult de doua felii de pâine neagra sau Graham pe zi; te vei obisnui fara zahar, cartofi, paste sau alte alimente pe baza de faina alba; fara produse lactate cu grasimi; fara dulciuri si alcool.
Te vei obisnui, de asemenea, sa îsi monitorizezi zilnic greutatea.

Si, daca pâna aici totul pare foarte greu, da-mi voie sa îti enumar avantajele acestui regim: vei pierde rapid kilogramele nedorite folosind alimente apetisante, gatind dupa retete simple, pe baza unui regim practic, fara riscul de a-ti pune în pericol sanatatea si fara a elimina nici o masa.

Te las acum sa analizezi ce ar trebui sa manânci în prima etapa a regimului si daca ai nevoie sau vrei sa slabesti îti recomand aceasta metoda. Mult succes!

Micul dejun este acelasi pe toata perioada si include o jumatate de grapefruit; sau o jumatate de cana de ananas feliat sau o jumatate de mango, sau o felie de pepene galben; o felie de paine integrala; cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.Puteti gati mancarea folosind condimente, ierburi, ceapa, patrunjel; Sunt interzise: graul, mazarea, cartofii, lintea, dar, în schimb, poti mânca atât cât ai nevoie ca sa te saturi.

Luni
Pranz: felii de carne rece la alegere: porc, pui, curcan; rosii taiate, fierte sau inabusite; cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: orice fel de peste sau fructe de mare; salata din legume si verdeturi; o felie de paine integrala prajita; grapefruit; cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti
Pranz: salata de fructe; cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: carne slaba la gratar; rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti; cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri
Pranz: salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie; grapefruit sau pepene galben; cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: friptura de miel fara grasime; sau peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale; salata de rosii, castraveti, telina si salata verde; cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi
Pranz: doua oua de orice fel (sa nu le gatesti cu grasime); branza de vaci degresata; rosii taiate sau inabusite, sau fasole; o felie de paine integrala prajita; cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele); cât mai mult spanac, ardei verde, fasole; cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri
Pranz: cateva felii asortate de branzeturi; spanac, cat vrei; o felie de paine integrala prajita; cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: orice fel de peste; salata asortata din legume proaspete; o felie de paine integrala prajita; cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata
Pranz: salata de fructe, cat vrei; cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: friptura de pui sau curcan la gratar; salata de rosii si salata verde; grapefruit; cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica
Pranz: carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald); rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida; grapefruit; cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: carne de vitel fiarta, fara grasime; salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite); varza de Bruxelles; cafea, ceai, apa (minerala, plata).

În oricare din zile, daca doresti, poti înlocui masa de prânz cu: o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba; fructe taiate cate doresti; 6 nuci pisate si presarate peste fructe; cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

Votul tau:
Autor: Raluca Alupoaie | Publicat: 01.05.2008 | Articol citit de 5775 de ori. Nota 4.33 din 6 voturi.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Regimul Scarsdale
Caractere disponibile: 500
Nume



Daca ti-a placut articolul Regimul Scarsdale, aboneaza-te la RSS-ul de Sanatate :: Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Let's blog about fashion» Shoe porn: Tinte turcoaz, talpi rosii si plastic transparent

Shoe porn: Tinte turcoaz, talpi rosii si plastic transparent
Suna a titlu de roman kitchos? Ei nu, este in fapt descrierea unei noi creatii Louboutin. Poftiti si admirati: ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferit de Citeste mai multe Articole pe... mai mult

Trusa de machiaj: Ce pastram si ce aruncam?

Trusa de machiaj: Ce pastram si ce aruncam?
Sa va aruncati din farduri poate fi o misiune foarte grea, insa destul de importanta. Trebuie sa tineti cont de termenul de valabilitate al produselor, insa luati in considerare si factorii ceilalti, ... mai mult

Sfatul lunii

Sfatul lunii
Bucura-te de micile placeri ale vietii, fie ca este vorba de o prajitura facuta in casa sau o plimbare prin parc admirand cum razele soarelui se joaca pe aleile inghetate. Dar cel mai important lucru ... mai mult

Cat de mult ne pot afecta planetele sanatatea?

Cat de mult ne pot afecta planetele sanatatea?
Fiecare planeta din astrologie ne poate influenta sanatatea atat din punct de vedere mental cat si trupesc, existand astfel planete care ne sunt benefice din acest punct de vedere, dar si planete nefa... mai mult

Se poarta coada de cal

Se poarta coada de cal
Dreapta, cu bucle, cu accesorii, simpla sau complicata, eleganta sau sportiva, coada de cal este adorata si purtata de femei inca din copilarie. Vedetele par sa o considere foarte chic in ultima vreme... mai mult

Tendinţele sezonului by Laurent Tourette, Haute Coiffure Française!

Tendinţele sezonului by Laurent Tourette, Haute Coiffure Française!
Cunoscutul hairstilyst Laurent Tourette, participă pe data de 12 februarie la Paris la show-ul Haute Coiffure Française, care are loc la Carroussel du Louvre. Laurent Tourette particpă pentr... mai mult
Detaliu rochita vintage
Look-ul saptamanii a fost trimis de silviacrazy
Underworld: Awakening 3D – Vampirii revin
Underworld: Awakening 3D – Vampirii revin
Pentru cel de-al patrulea film din seria „Uderworld”, producatorii au ale..
The Girl with the Dragon Tattoo – sau Barbati care urasc femeile
The Girl with the Dragon Tattoo – sau Barbati care urasc femeile
Scriitorul si jurnalistul suedez Stieg Larsson a reusit sa captiveze cititorii din in..
Happy Feet Two – Pinguinii danseaza din nou
Happy Feet Two – Pinguinii danseaza din nou
Pinguinii premiati cu Oscar in 2007 s-au intors intr-o noua comedie. Desi nu am reusi..
Robert Pattinson vrea mai mult timp liber
Robert Pattinson vrea mai mult timp liber
Jobul ideal pentru Robert Pattinson este acela la care ar trebui sa munceasca o singura zi pe saptam ......
AGENDA CULTURALĂ. Mihai Călin, profesor de liceu
AGENDA CULTURALĂ. Mihai Călin, profesor de liceu
Joi, 09 Februarie 2012. 79 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Monica Lungu PREMIERĂ. În ace...
Diavolul e star de cinema!
Diavolul e star de cinema!
Joi, 09 Februarie 2012. 77 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Roxana Roseti Casa Prada se r...
Puya şi Cabron au dansat tango pe muzică rap
Puya şi Cabron au dansat tango pe muzică rap
Joi, 09 Februarie 2012. 52 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Monica Lungu Documentarul "Ta...
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
Atentie! Teama si ingrijorarea iti pot aduce exact acele experiente pe care speri din tot sufletul sa le eviti si este foarte...




citite 24h
articole
Jennifer Aniston s-a săturat de asocierea cu Brad şi Angelina
Miercuri, 08 Februarie 2012. 390 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Mădălina Piloff Fosta s...
Mărturisirile "babelor" din industria frumuseţii
Miercuri, 08 Februarie 2012. 645 vizualizări, 2 comentarii, 1 vot Autor:  Roxana Roseti După ce au d...
Horoscop amoros Horoscop amoros
Berbec: Vor avea loc cateva schimbari de situatie in ce priveste propr...
Dragonul de Apa aduce anul acesta fericire si multe schimbari in bine Dragonul de Apa aduce anul acesta fericire si multe schimbari in bine
Incepand cu ziua de 23 ianuarie, 2012 si incheind cu ziua de 9 februar...
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun...la ce ar trebui sa fii atenta Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun...la ce ar trebui sa fii atenta
Berbec: Apreciaza ceea ce ai, niciodata nu se stie cand totul poate di...




Totul despre Saga Twilight


Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
Shoe porn: Tinte turcoaz, talpi rosii si plastic transparent Suna a titlu de roman kitchos? Ei nu, este in fapt descrierea unei noi creatii Louboutin. Poftiti si admirati: ...Citeste in continuare pe shopaholic.... mai mult

Cea mai haioasa jucarie Este dragonul KLAPPAR DRAKE de la IKEA. Si daca ii introduci mana in cap, il poti face chiar sa vorbeasca! ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro A... mai mult

Shopping shoes with shopaholic: Colectia de primavara Zara Zara este decisa si in primavara aceasta sa atenteze la buzunarul meu. Imi dau seama doar uitindu-ma la preview-ul noii colectii ca va fi un sezon... ... mai mult