Care este rolul vitaminelor?
Care este rolul vitaminelor?Se spune ca frumusetea izvoraste din interior, iar multi specialisti vin sa confirme aceste vorbe deja celebre. Alimentatia sanatoasa, echilibrata, bazata pe consumul de fructe, legume, salate, cereale, lichide, proteine slabe, corelata cu un program de sport ajuta in mentinerea sanatatii si frumusetii. Iata de ce frumusetea trebuie perceputa mai degraba ca pe un echilibru interior.

Vitamina C sau acidul ascorbic

Vitamina C este un puternic antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi, nocivi pentru organismul uman. Actiunea acestora din urma destabilizeaza echilibrul interior, se produce asa-numita oxidare celulara, aparand celulele canceroase si tesuturile tumorale. Motiv pentru care alimentele bogate in antioxidanti raman in prezent singura arma de preventie a diverselor tipuri de cancer. Vitamina C asta si face: dustruge radicalii liberi. Iar vestile bune sunt de partea ta, marea majoritate a fructelor si legumelor sunt bogate in vitamina C, acest antioxidant puternic care nu numai ca stimuleaza sistemul imunitar, dar apara si epiderma. Cu alte cuvinte, intervine si in procesul de formare a colagenului, substanta raspunzatoare pentru mentinerea elasticitatii pielii.
Iar vestile bune nu se opresc aici, cercetatorii au descoperit ca fructele imbogatite in vitamina C, pe care le-au oferit animalelor de laborator, au protejat pielea de oxidarea celulara. Cu alte cuvinte, nu iti ramane decat sa iti faci aprozivionarea cu fructe, legume si salate prospecte, pentru a-i oferi organismului tau o portie zdravana de vitamina C. Poti consuma: ardei gras (rosu, galben, verde), citrice, broccoli etc.

Vitamina E

Acest antioxidant este unul la fel de important pentru organismul uman. Vitamina E actioneaza ca o bariera naturala impotriva radiatilor ultraviolete, protejand in acelasi timp membrana celulelor. Unii cercetatori au ajuns la concluzia ca vitamina E si vitamina C fac echipa buna impreuna, mai precis scad riscul imbatranirii premature. Petele si ridurile nu isi vor putea pune prea curand amprenta pe tenul tau, caci vitamina E din alimente te va apara. Astfel, consuma nuci, seminte, cereale integrale cu vitamine si minerale, germeni de grau etc.

Beta carotenul

Beta carotenul este o alta sursa de antioxidanti pe care natura ti-o pune la dispozitie. Beta carotenul este prezent in fructele si legumele portocalii, rosii si galbene. Ajuns in organism, beta carotenul este descompus in vitamina A, un alt antioxidant de care pielea ta are mereu nevoie pentru a ramane tanara si frumoasa. Vitamina A cunoaste cel mai bine nevoiele unui ten sanatos si fara cusur, motiv pentru care intervine in cresterea si reparatia celulelor din sange, dar actioneaza si ca un filtru impotriva ultravioletelor. Vitamina A este benefica, dar se poate depasi doza zilnica foarte usor, motiv pentru care pana la toxiinfectie nu mai ramane decat un pas, parul poate sa cada, oasele sunt demineralizate etc. De aceea trebuie administrata cu foarte mare grija, ori sa se consume doar alimente bogate in carotenoizi, respectiv in betacaroten, adica: cartof dulce, dovleac, mango, caise etc.
 
Seleniu

Seleniul, prezent si in finul si ducele lapte, stimuleaza intarirea imunitatii, scazand riscul de boli grave, chiar si de cancer. Seleniul joaca astfel rolul unui desavarsit antioxidant, foarte important de altfel si pentru sanatatea si frumusetea pielii. Acesta blocheaza ultravioletele, previne semnele de imbatranire, protejand astfel elasticitatea pielii. Astfel iti mentii pielea tanara si frumoasa daca consumi alimente bogate in vitamine, minerale, dar mai ales in seleniu, asa cum sunt nucile de Brazilia, tonul, carnea de crab si germenii de grau.

Omega 3

Omega 3 sunt grasimi sanatoase pe care organismul nu le poate produce, de aceea alimentatia sanatoasa ramane singura solutie prin care balanta de nutrienti poate fi stabilizata. Despre grasimile sanatoase omega 3 se mai stie ca protejeaza membrana celulara, ca pastreaza apa in testutul adanc al pielii, prevenind astfel desidratarea epidermei, ceea ce nu arata deloc grozav. Astfel, omega 3 se mobilizeaza si reflecta ultravioletele, le blocheaza si previn astfel imbatranirea pielii, dar scad si riscul de cancer.
Foarte recomandate pentru o sanatate de fier dar mai ales pentru o piele vesnic tanara, grasimile omega 3 se gasesc in: pestele gras (ton, macrou, sardine, somon), in semintele de in si in uleiul de in, dar si in nuci.

Votul tau:
Autor: Madalina Stama | Publicat: 02.01.2013 | Articol citit de 6925 de ori.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Care este rolul vitaminelor?
Caractere disponibile: 500
E-Mail*
Nume



Daca ti-a placut articolul Care este rolul vitaminelor?, aboneaza-te la RSS-ul de Frumusete :: Ingrijire corporala pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Let's blog about fashion» Travel with kids: Un weekend de spa si plimbari la Balvanyos

Travel with kids: Un weekend de spa si plimbari la Balvanyos
Am fost acum 5 ani la Balvanyos Hotel, cu un Lucas mic de aproximativ 1 an si cateva luni. Pe atunci, Grand Hotel Balvanyos era doar un hotel simplu, in mijlocul muntilor, popas convenabil de pauza de... mai mult

Let's blog about fashion» Travel in doi: Plimbari deasupra norilor la Meteora

Travel in doi: Plimbari deasupra norilor la Meteora
Meteora, in traducere directa "suspendat in aer" sau in mijlocul cerului, era demult demult pe lista mea de locuri care mi se parea fascinante. Cred ca de prima data cand am traversat Grecia, in liceu... mai mult

Let's blog about fashion» Geanta saptamanii: Bleu ca cerul senin

Geanta saptamanii: Bleu ca cerul senin
Poate postind gentuta aceasta bleu (cu ciucuri!) de la Moschino conving soarele sa insenineze cerul. Poate! createSummaryAndThumb("summary3535904...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferi... mai mult

Let's blog about fashion» La ski in Austria: O saptamana cu aer imperial si apa termala in Bad Gastein

La ski in Austria: O saptamana cu aer imperial si apa termala in Bad Gastein
In Bad Gastein fusesem acum cativa ani buni, vara, pentru un weekend de plimbari montane si balaceala cu un Lucas de 1 an si cateva luni. Ne-a placut tare mult, si de atunci am tot zis sa revenim pent... mai mult

Let's blog about fashion» Travel with kids: Periplu de decembrie prin Tara Bascilor -> O zi cu soare pe insula Gaztelugatxe

Travel with kids: Periplu de decembrie prin Tara Bascilor -> O zi cu soare pe insula Gaztelugatxe
Ultimul loc vizitat pe coasta de nord a Spaniei, inainte de a porni inspre centrul tarii, inspre Madrid, a fost o mica insulita a carei poze senzationale m-au urmarit pe diferite bloguri de travel in ... mai mult

Let's blog about fashion» Travel with kids: In plimbare pe langa Brasov, la Biserica Fortificata Harman

Travel with kids: In plimbare pe langa Brasov, la Biserica Fortificata Harman
Cand am fost in toamna cu copiii la Biserica Prejmer aveam in plan sa vizitam, la doar cativa kilometri departare, si pe o alta, pe cea din Harman. Mi se parea la fel de frumoasa si interesanta, desi ... mai mult
Adele, vintage si delicat
Look-ul saptamanii a fost trimis de ecaterina_virgolici
Marele Zid
Marele Zid
Daca ai asteptari mari de la acest film, din punctul de vedere al scenariului, sfatul...
Inainte sa te cunosc
Inainte sa te cunosc
“You only get one life. It's actually your duty to live it as fully as possible...
Legenda lui Tarzan
Legenda lui Tarzan
Nu exista o persoana care sa nu fi citit o poveste despre Tarzan, care sa nu fi vazut...
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
Scriitorul Gabriel Garcia Márquez, laureatul premiului Nobel pentru literatură pe 1982, a murit, joi...
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
Preselecţiile „România Dansează” se apropie de final pentru că duminică, de la 20:30, la Antena 1, e...
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Chiar dacă a revenit la formele care au consacrat-o prin multa voință și restricții alimentare, Andr...
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute"
Joi, 16 iunie, la Readers Cafe, a avut loc lansarea cărții ”Te iubesc pe nevăzute” scrisă de Alina Ilioi, blogger și...


tst
citite 24h
articole
Travel in doi: Plimbari deasupra norilor la Meteora Travel in doi: Plimbari deasupra norilor la Meteora
Meteora, in traducere directa "suspendat in aer" sau in mijlocul cerul...
Geanta saptamanii: Bleu ca cerul senin Geanta saptamanii: Bleu ca cerul senin
Poate postind gentuta aceasta bleu (cu ciucuri!) de la Moschino convin...
Amintiri din vara: Weekend pe Dunare la Silistra Amintiri din vara: Weekend pe Dunare la Silistra
Ruse este destinatia noastra preferata pe Dunare la vecinii nostri bul...
Stilul boho-chic Stilul boho-chic
Stilul Boho (prescurtare de la englezescul bohemian= boem) inseamna ve...




Intra pe forum
Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
Travel with kids: Un weekend de spa si plimbari la Balvanyos Am fost acum 5 ani la Balvanyos Hotel, cu un Lucas mic de aproximativ 1 an si cateva luni. Pe atunci, Grand Hotel Balvanyos era doar un hotel simplu, ... mai mult

Travel in doi: Plimbari deasupra norilor la Meteora Meteora, in traducere directa "suspendat in aer" sau in mijlocul cerului, era demult demult pe lista mea de locuri care mi se parea fascinante. Cred c... mai mult

Geanta saptamanii: Bleu ca cerul senin Poate postind gentuta aceasta bleu (cu ciucuri!) de la Moschino conving soarele sa insenineze cerul. Poate! createSummaryAndThumb("summary3535904...Ci... mai mult