Care este rolul vitaminelor?
Care este rolul vitaminelor?Se spune ca frumusetea izvoraste din interior, iar multi specialisti vin sa confirme aceste vorbe deja celebre. Alimentatia sanatoasa, echilibrata, bazata pe consumul de fructe, legume, salate, cereale, lichide, proteine slabe, corelata cu un program de sport ajuta in mentinerea sanatatii si frumusetii. Iata de ce frumusetea trebuie perceputa mai degraba ca pe un echilibru interior.

Vitamina C sau acidul ascorbic

Vitamina C este un puternic antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi, nocivi pentru organismul uman. Actiunea acestora din urma destabilizeaza echilibrul interior, se produce asa-numita oxidare celulara, aparand celulele canceroase si tesuturile tumorale. Motiv pentru care alimentele bogate in antioxidanti raman in prezent singura arma de preventie a diverselor tipuri de cancer. Vitamina C asta si face: dustruge radicalii liberi. Iar vestile bune sunt de partea ta, marea majoritate a fructelor si legumelor sunt bogate in vitamina C, acest antioxidant puternic care nu numai ca stimuleaza sistemul imunitar, dar apara si epiderma. Cu alte cuvinte, intervine si in procesul de formare a colagenului, substanta raspunzatoare pentru mentinerea elasticitatii pielii.
Iar vestile bune nu se opresc aici, cercetatorii au descoperit ca fructele imbogatite in vitamina C, pe care le-au oferit animalelor de laborator, au protejat pielea de oxidarea celulara. Cu alte cuvinte, nu iti ramane decat sa iti faci aprozivionarea cu fructe, legume si salate prospecte, pentru a-i oferi organismului tau o portie zdravana de vitamina C. Poti consuma: ardei gras (rosu, galben, verde), citrice, broccoli etc.

Vitamina E

Acest antioxidant este unul la fel de important pentru organismul uman. Vitamina E actioneaza ca o bariera naturala impotriva radiatilor ultraviolete, protejand in acelasi timp membrana celulelor. Unii cercetatori au ajuns la concluzia ca vitamina E si vitamina C fac echipa buna impreuna, mai precis scad riscul imbatranirii premature. Petele si ridurile nu isi vor putea pune prea curand amprenta pe tenul tau, caci vitamina E din alimente te va apara. Astfel, consuma nuci, seminte, cereale integrale cu vitamine si minerale, germeni de grau etc.

Beta carotenul

Beta carotenul este o alta sursa de antioxidanti pe care natura ti-o pune la dispozitie. Beta carotenul este prezent in fructele si legumele portocalii, rosii si galbene. Ajuns in organism, beta carotenul este descompus in vitamina A, un alt antioxidant de care pielea ta are mereu nevoie pentru a ramane tanara si frumoasa. Vitamina A cunoaste cel mai bine nevoiele unui ten sanatos si fara cusur, motiv pentru care intervine in cresterea si reparatia celulelor din sange, dar actioneaza si ca un filtru impotriva ultravioletelor. Vitamina A este benefica, dar se poate depasi doza zilnica foarte usor, motiv pentru care pana la toxiinfectie nu mai ramane decat un pas, parul poate sa cada, oasele sunt demineralizate etc. De aceea trebuie administrata cu foarte mare grija, ori sa se consume doar alimente bogate in carotenoizi, respectiv in betacaroten, adica: cartof dulce, dovleac, mango, caise etc.
 
Seleniu

Seleniul, prezent si in finul si ducele lapte, stimuleaza intarirea imunitatii, scazand riscul de boli grave, chiar si de cancer. Seleniul joaca astfel rolul unui desavarsit antioxidant, foarte important de altfel si pentru sanatatea si frumusetea pielii. Acesta blocheaza ultravioletele, previne semnele de imbatranire, protejand astfel elasticitatea pielii. Astfel iti mentii pielea tanara si frumoasa daca consumi alimente bogate in vitamine, minerale, dar mai ales in seleniu, asa cum sunt nucile de Brazilia, tonul, carnea de crab si germenii de grau.

Omega 3

Omega 3 sunt grasimi sanatoase pe care organismul nu le poate produce, de aceea alimentatia sanatoasa ramane singura solutie prin care balanta de nutrienti poate fi stabilizata. Despre grasimile sanatoase omega 3 se mai stie ca protejeaza membrana celulara, ca pastreaza apa in testutul adanc al pielii, prevenind astfel desidratarea epidermei, ceea ce nu arata deloc grozav. Astfel, omega 3 se mobilizeaza si reflecta ultravioletele, le blocheaza si previn astfel imbatranirea pielii, dar scad si riscul de cancer.
Foarte recomandate pentru o sanatate de fier dar mai ales pentru o piele vesnic tanara, grasimile omega 3 se gasesc in: pestele gras (ton, macrou, sardine, somon), in semintele de in si in uleiul de in, dar si in nuci.

Votul tau:
Autor: Madalina Stama | Publicat: 02.01.2013 | Articol citit de 6102 de ori.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Care este rolul vitaminelor?
Caractere disponibile: 500
Nume



Daca ti-a placut articolul Care este rolul vitaminelor?, aboneaza-te la RSS-ul de Frumusete :: Ingrijire corporala pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Celebreaza iubirea in stilul Mathilde

Celebreaza iubirea in stilul Mathilde
Valentine’s Day este considerata sarbatoarea iubirii si ofera lumii intregii lumi ocazia de a celebra sentimentul nobil care leaga doua persoane. O astfel de zi este dedicata in intregime romant... mai mult

NIVEA lansează o nouă gamă revoluționară destinată îngrijirii părului degradat

NIVEA lansează o nouă gamă revoluționară  destinată îngrijirii părului degradat
NIVEA lansează o nouă gamă adresată părului degradat, tern, cu vârfuri despicate – NIVEA Repair and Targeted Care și totodată reinventează întregul portof... mai mult

Bune maniere in propria relatie

Bune maniere in propria relatie
Exista nenumarate modalitati de a imbunatati relatia pe care o avem cu partenerii. Uneori insa, cele mai simple actiuni pot avea cel mai mare impact. Spune "Multumesc"! Fie ca iti deschide usa la masi... mai mult

Descopera farmecul bucatariei asiatice

Descopera farmecul bucatariei asiatice
Răsfață-te cu mozaicul gastronomic pe care ți-l oferă combinațiile de gusturi și arome ale produselor din gama Vitasia, disponibile în perioada 8 - 14 februarie în t... mai mult

De Valentine’s Day, oferă cadouri din inimă, cu colecția specială de la Lidl

De Valentine’s Day, oferă cadouri din inimă, cu colecția specială de la Lidl
Din 4 februarie, lasă-te inspirat de produsele din gamele Esmara Lingerie, Meradiso, Almond sau For You pentru a-i oferi cadoul perfect jumătății tale. Profită de ofertele spe... mai mult

Aparatul dentar – mai este cazul sa ne temem de el?

Aparatul dentar – mai este cazul sa ne temem de el?
Fie ca esti adolescent sau ai 40 de ani, sa iti pui aparat dentar este deopotriva o decizie si un pas extrem de important pentru sanatate. Din pacate, astazi exista inca numeroase temeri extrem de inv... mai mult
Goodbye sun
Look-ul saptamanii a fost trimis de bitchernesss
Vunk are clip nou! Iubește-mă de tot!
Vunk are clip nou! Iubește-mă de tot!
Vunk are piesa frumoasa tare si un videoclip la fel! Ce mesaj emotionant au transmis ...
DACĂ TE-AI PUTEA ÎNTOARCE ÎN TRECUT, AI SCHIMBA CEVA?
DACĂ TE-AI PUTEA ÎNTOARCE ÎN TRECUT, AI SCHIMBA CEVA?
POINTanunță premiera spectacolului Menajeria de sticlă, în regia Alexandrei Penciuc, ...
Brandul Gerovital a fost desemnat Superbrand 2015 la gala Tribute Superbrands
Brandul Gerovital a fost desemnat Superbrand 2015 la gala Tribute Superbrands
În cadrul evaluării realizate de Superbrands România, Gerovital obține titlul de SUPE...
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
Scriitorul Gabriel Garcia Márquez, laureatul premiului Nobel pentru literatură pe 1982, a murit, joi...
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
Preselecţiile „România Dansează” se apropie de final pentru că duminică, de la 20:30, la Antena 1, e...
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Chiar dacă a revenit la formele care au consacrat-o prin multa voință și restricții alimentare, Andr...
“Bezna clara”, de William Golding
“Bezna clara”, de William Golding
Este un roman complex, despre violenta si suferinta, despre modul in care omul regaseste drumul spre lumina, intr-un final. P...


tst
citite 24h
articole
Celebreaza iubirea in stilul Mathilde Celebreaza iubirea in stilul Mathilde
Valentine’s Day este considerata sarbatoarea iubirii si ofera lu...
Castiga-i dragostea cu Rowenta! Concurs! Castiga-i dragostea cu Rowenta! Concurs!
Luna aceasta este sub semnul iubirii, a inimioarelor si a cadourilor. ...
De Valentine’s Day, oferă cadouri din inimă, cu colecția specială de la Lidl De Valentine’s Day, oferă cadouri din inimă, cu colecția specială de la Lidl
Din 4 februarie, lasă-te inspirat de produsele din gamele Esmara Linge...
Gentile din piele, din nou pe site-ul Adona.ro Gentile din piele, din nou pe site-ul Adona.ro
Adona.ro, liderul de pe piata online de genti si accesorii, te surprin...




Intra pe forum
Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
Pantofii saptamanii: Buline cu bot de pepene rosu Trebuie sa recunosc ca stilul colorat si amuzant al Sophiei Webster este printre preferatele mele. Si cand am zarit aceasta pereche, care combina buli... mai mult

Travel with toddlers: De Paste in Viena Ruda mai mica a Pietei de Craciun vieneze, Piata de Paste din fata Palatului Schonbrunn, merita vizitata in timpul unei plimbari primavaratice prin ca... mai mult

Want: Tricouri cu imprimeuri dragute Cum s-a relansat, cum Debenhams si-a recapatat locul fruntas in ierarhia magazinelor mele preferate. Din prima seara in care am vizitat noul magazin, ... mai mult