Care este rolul vitaminelor?
Care este rolul vitaminelor?Se spune ca frumusetea izvoraste din interior, iar multi specialisti vin sa confirme aceste vorbe deja celebre. Alimentatia sanatoasa, echilibrata, bazata pe consumul de fructe, legume, salate, cereale, lichide, proteine slabe, corelata cu un program de sport ajuta in mentinerea sanatatii si frumusetii. Iata de ce frumusetea trebuie perceputa mai degraba ca pe un echilibru interior.

Vitamina C sau acidul ascorbic

Vitamina C este un puternic antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi, nocivi pentru organismul uman. Actiunea acestora din urma destabilizeaza echilibrul interior, se produce asa-numita oxidare celulara, aparand celulele canceroase si tesuturile tumorale. Motiv pentru care alimentele bogate in antioxidanti raman in prezent singura arma de preventie a diverselor tipuri de cancer. Vitamina C asta si face: dustruge radicalii liberi. Iar vestile bune sunt de partea ta, marea majoritate a fructelor si legumelor sunt bogate in vitamina C, acest antioxidant puternic care nu numai ca stimuleaza sistemul imunitar, dar apara si epiderma. Cu alte cuvinte, intervine si in procesul de formare a colagenului, substanta raspunzatoare pentru mentinerea elasticitatii pielii.
Iar vestile bune nu se opresc aici, cercetatorii au descoperit ca fructele imbogatite in vitamina C, pe care le-au oferit animalelor de laborator, au protejat pielea de oxidarea celulara. Cu alte cuvinte, nu iti ramane decat sa iti faci aprozivionarea cu fructe, legume si salate prospecte, pentru a-i oferi organismului tau o portie zdravana de vitamina C. Poti consuma: ardei gras (rosu, galben, verde), citrice, broccoli etc.

Vitamina E

Acest antioxidant este unul la fel de important pentru organismul uman. Vitamina E actioneaza ca o bariera naturala impotriva radiatilor ultraviolete, protejand in acelasi timp membrana celulelor. Unii cercetatori au ajuns la concluzia ca vitamina E si vitamina C fac echipa buna impreuna, mai precis scad riscul imbatranirii premature. Petele si ridurile nu isi vor putea pune prea curand amprenta pe tenul tau, caci vitamina E din alimente te va apara. Astfel, consuma nuci, seminte, cereale integrale cu vitamine si minerale, germeni de grau etc.

Beta carotenul

Beta carotenul este o alta sursa de antioxidanti pe care natura ti-o pune la dispozitie. Beta carotenul este prezent in fructele si legumele portocalii, rosii si galbene. Ajuns in organism, beta carotenul este descompus in vitamina A, un alt antioxidant de care pielea ta are mereu nevoie pentru a ramane tanara si frumoasa. Vitamina A cunoaste cel mai bine nevoiele unui ten sanatos si fara cusur, motiv pentru care intervine in cresterea si reparatia celulelor din sange, dar actioneaza si ca un filtru impotriva ultravioletelor. Vitamina A este benefica, dar se poate depasi doza zilnica foarte usor, motiv pentru care pana la toxiinfectie nu mai ramane decat un pas, parul poate sa cada, oasele sunt demineralizate etc. De aceea trebuie administrata cu foarte mare grija, ori sa se consume doar alimente bogate in carotenoizi, respectiv in betacaroten, adica: cartof dulce, dovleac, mango, caise etc.
 
Seleniu

Seleniul, prezent si in finul si ducele lapte, stimuleaza intarirea imunitatii, scazand riscul de boli grave, chiar si de cancer. Seleniul joaca astfel rolul unui desavarsit antioxidant, foarte important de altfel si pentru sanatatea si frumusetea pielii. Acesta blocheaza ultravioletele, previne semnele de imbatranire, protejand astfel elasticitatea pielii. Astfel iti mentii pielea tanara si frumoasa daca consumi alimente bogate in vitamine, minerale, dar mai ales in seleniu, asa cum sunt nucile de Brazilia, tonul, carnea de crab si germenii de grau.

Omega 3

Omega 3 sunt grasimi sanatoase pe care organismul nu le poate produce, de aceea alimentatia sanatoasa ramane singura solutie prin care balanta de nutrienti poate fi stabilizata. Despre grasimile sanatoase omega 3 se mai stie ca protejeaza membrana celulara, ca pastreaza apa in testutul adanc al pielii, prevenind astfel desidratarea epidermei, ceea ce nu arata deloc grozav. Astfel, omega 3 se mobilizeaza si reflecta ultravioletele, le blocheaza si previn astfel imbatranirea pielii, dar scad si riscul de cancer.
Foarte recomandate pentru o sanatate de fier dar mai ales pentru o piele vesnic tanara, grasimile omega 3 se gasesc in: pestele gras (ton, macrou, sardine, somon), in semintele de in si in uleiul de in, dar si in nuci.

Votul tau:
Autor: Madalina Stama | Publicat: 02.01.2013 | Articol citit de 7334 de ori.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Care este rolul vitaminelor?
Caractere disponibile: 500
E-Mail*
Nume



Daca ti-a placut articolul Care este rolul vitaminelor?, aboneaza-te la RSS-ul de Frumusete :: Ingrijire corporala pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Let's blog about fashion» Travel with kids: Doua saptamani in Africa de Sud

Travel with kids: Doua saptamani in Africa de Sud
Am decis sa ne continuam traditia din ultimii ani, si sa ne petrecem Revelionul la caldura. De data aceasta insa nu am mai trecut prin Spania ca anii trecuti (2016 l-am intampinat in tur prin Spania s... mai mult

Let's blog about fashion» Asia in 2 & Asia in 4: Cum am explorat prin Asia in 2017

Asia in 2 & Asia in 4: Cum am explorat prin Asia in 2017
Rezolutia noastra pentru 2017 nu a fost cantitativa ca in alti ani, si nici extrem de specifica. Ci doar ne-am propus sa exploram un continent in care cu greu se putea spune ca ajunsesem pana acum: . ... mai mult

Let's blog about fashion» Travel with kids: O saptamana in insula Sao Miguel din arhipelagul Azores

Travel with kids: O saptamana in insula Sao Miguel din arhipelagul Azores
S-a incheiat 2017, si posibil cea mai frumoasa destinatie de anul acesta a fost Sao Miguel, insula cea mai mare (si capitala) arhipelagului Azores, regiune autonoma a Portugaliei. Am fost in Azores in... mai mult

Let's blog about fashion» Asia in 2: Railay beach, poate cea mai frumoasa plaja din Thailanda

Asia in 2: Railay beach, poate cea mai frumoasa plaja din Thailanda
Plimbari pe plaje frumoase e unul din hobby-urile noastre. Dar cred ca toate pe care am fost pana acum au fost intrecute de Railay Beach, Krabi, unde am poposit pentru 2 nopti in timpul turului nostru... mai mult

Let's blog about fashion» Asia in 2: O saptamana in Thailanda

Asia in 2: O saptamana in Thailanda
In vacanta de 1 decembrie am poposit o saptamana in Thailanda (cu un scurt popas intermediar intre nord si sud in Cambodgia). Fiind la prima vizita in Thailanda, am vrut sa ne facem o viziune mai de a... mai mult

Let's blog about fashion» Asia in 2: Vizita la vechiul oras Ayutthaya din Thailanda

Asia in 2: Vizita la vechiul oras Ayutthaya din Thailanda
Dupa ce am vizitat Angkor, vechea capitala a imperiului Khmer, in excursia noastra in Cambodgia, si am fost atat de impresionati de superbele temple din complex, si avind o zi libera la dispozitie in ... mai mult
Adele, vintage si delicat
Look-ul saptamanii a fost trimis de ecaterina_virgolici
Târgul de cadouri “Crăciun cu Tradiție”
Târgul de cadouri “Crăciun cu Tradiție”
Învie Tradiția, magazinul online care susține artizanii români și meșteșuguril...
Miercurea Mintilor Creative
Miercurea Mintilor Creative
Pe 29 noiembrie, în deschiderea sezonului de cumpărături de Sărbători, UniCredit...
Vine vara, bine imi pare, la Divertiland e sarbatoare! #Concurs!
Vine vara, bine imi pare, la Divertiland e sarbatoare! #Concurs!
Nu in fiecare weekend avem timp sa mergem la mare, si nici programul nu e intotdeauna...
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
Scriitorul Gabriel Garcia Márquez, laureatul premiului Nobel pentru literatură pe 1982, a murit, joi...
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
Preselecţiile „România Dansează” se apropie de final pentru că duminică, de la 20:30, la Antena 1, e...
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Chiar dacă a revenit la formele care au consacrat-o prin multa voință și restricții alimentare, Andr...
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute"
Joi, 16 iunie, la Readers Cafe, a avut loc lansarea cărții ”Te iubesc pe nevăzute” scrisă de Alina Ilioi, blogger și...


tst
citite 24h
articole
Travel with kids: Doua saptamani in Africa de Sud Travel with kids: Doua saptamani in Africa de Sud
Am decis sa ne continuam traditia din ultimii ani, si sa ne petrecem R...
2017 (calator) in review 2017 (calator) in review
Continui traditia de anul trecut (vezi aici 2016 (calator) in review),...
Online shopping: H&M
H&M a anuntat zilele trecute lansarea optiunii de shopping online in Romania incepind cu 2015. Nu po...
Colectii pentru copii Zara,  Benetton, H&M Colectii pentru copii Zara, Benetton, H&M
Cine spune ca trebuie sa fi in pas cu moda doar de la o anumita varsta...




CAUTA PE EGIRL
Travel with kids: Doua saptamani in Africa de Sud Am decis sa ne continuam traditia din ultimii ani, si sa ne petrecem Revelionul la caldura. De data aceasta insa nu am mai trecut prin Spania ca anii ... mai mult

Asia in 2 & Asia in 4: Cum am explorat prin Asia in 2017 Rezolutia noastra pentru 2017 nu a fost cantitativa ca in alti ani, si nici extrem de specifica. Ci doar ne-am propus sa exploram un continent in care... mai mult

Travel with kids: O saptamana in insula Sao Miguel din arhipelagul Azores S-a incheiat 2017, si posibil cea mai frumoasa destinatie de anul acesta a fost Sao Miguel, insula cea mai mare (si capitala) arhipelagului Azores, re... mai mult