Care este rolul vitaminelor?
Care este rolul vitaminelor?Se spune ca frumusetea izvoraste din interior, iar multi specialisti vin sa confirme aceste vorbe deja celebre. Alimentatia sanatoasa, echilibrata, bazata pe consumul de fructe, legume, salate, cereale, lichide, proteine slabe, corelata cu un program de sport ajuta in mentinerea sanatatii si frumusetii. Iata de ce frumusetea trebuie perceputa mai degraba ca pe un echilibru interior.

Vitamina C sau acidul ascorbic

Vitamina C este un puternic antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi, nocivi pentru organismul uman. Actiunea acestora din urma destabilizeaza echilibrul interior, se produce asa-numita oxidare celulara, aparand celulele canceroase si tesuturile tumorale. Motiv pentru care alimentele bogate in antioxidanti raman in prezent singura arma de preventie a diverselor tipuri de cancer. Vitamina C asta si face: dustruge radicalii liberi. Iar vestile bune sunt de partea ta, marea majoritate a fructelor si legumelor sunt bogate in vitamina C, acest antioxidant puternic care nu numai ca stimuleaza sistemul imunitar, dar apara si epiderma. Cu alte cuvinte, intervine si in procesul de formare a colagenului, substanta raspunzatoare pentru mentinerea elasticitatii pielii.
Iar vestile bune nu se opresc aici, cercetatorii au descoperit ca fructele imbogatite in vitamina C, pe care le-au oferit animalelor de laborator, au protejat pielea de oxidarea celulara. Cu alte cuvinte, nu iti ramane decat sa iti faci aprozivionarea cu fructe, legume si salate prospecte, pentru a-i oferi organismului tau o portie zdravana de vitamina C. Poti consuma: ardei gras (rosu, galben, verde), citrice, broccoli etc.

Vitamina E

Acest antioxidant este unul la fel de important pentru organismul uman. Vitamina E actioneaza ca o bariera naturala impotriva radiatilor ultraviolete, protejand in acelasi timp membrana celulelor. Unii cercetatori au ajuns la concluzia ca vitamina E si vitamina C fac echipa buna impreuna, mai precis scad riscul imbatranirii premature. Petele si ridurile nu isi vor putea pune prea curand amprenta pe tenul tau, caci vitamina E din alimente te va apara. Astfel, consuma nuci, seminte, cereale integrale cu vitamine si minerale, germeni de grau etc.

Beta carotenul

Beta carotenul este o alta sursa de antioxidanti pe care natura ti-o pune la dispozitie. Beta carotenul este prezent in fructele si legumele portocalii, rosii si galbene. Ajuns in organism, beta carotenul este descompus in vitamina A, un alt antioxidant de care pielea ta are mereu nevoie pentru a ramane tanara si frumoasa. Vitamina A cunoaste cel mai bine nevoiele unui ten sanatos si fara cusur, motiv pentru care intervine in cresterea si reparatia celulelor din sange, dar actioneaza si ca un filtru impotriva ultravioletelor. Vitamina A este benefica, dar se poate depasi doza zilnica foarte usor, motiv pentru care pana la toxiinfectie nu mai ramane decat un pas, parul poate sa cada, oasele sunt demineralizate etc. De aceea trebuie administrata cu foarte mare grija, ori sa se consume doar alimente bogate in carotenoizi, respectiv in betacaroten, adica: cartof dulce, dovleac, mango, caise etc.
 
Seleniu

Seleniul, prezent si in finul si ducele lapte, stimuleaza intarirea imunitatii, scazand riscul de boli grave, chiar si de cancer. Seleniul joaca astfel rolul unui desavarsit antioxidant, foarte important de altfel si pentru sanatatea si frumusetea pielii. Acesta blocheaza ultravioletele, previne semnele de imbatranire, protejand astfel elasticitatea pielii. Astfel iti mentii pielea tanara si frumoasa daca consumi alimente bogate in vitamine, minerale, dar mai ales in seleniu, asa cum sunt nucile de Brazilia, tonul, carnea de crab si germenii de grau.

Omega 3

Omega 3 sunt grasimi sanatoase pe care organismul nu le poate produce, de aceea alimentatia sanatoasa ramane singura solutie prin care balanta de nutrienti poate fi stabilizata. Despre grasimile sanatoase omega 3 se mai stie ca protejeaza membrana celulara, ca pastreaza apa in testutul adanc al pielii, prevenind astfel desidratarea epidermei, ceea ce nu arata deloc grozav. Astfel, omega 3 se mobilizeaza si reflecta ultravioletele, le blocheaza si previn astfel imbatranirea pielii, dar scad si riscul de cancer.
Foarte recomandate pentru o sanatate de fier dar mai ales pentru o piele vesnic tanara, grasimile omega 3 se gasesc in: pestele gras (ton, macrou, sardine, somon), in semintele de in si in uleiul de in, dar si in nuci.

Votul tau:
Autor: Madalina Stama | Publicat: 02.01.2013 | Articol citit de 6558 de ori.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Care este rolul vitaminelor?
Caractere disponibile: 500
E-Mail*
Nume



Daca ti-a placut articolul Care este rolul vitaminelor?, aboneaza-te la RSS-ul de Frumusete :: Ingrijire corporala pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Let's blog about fashion» H&M STUDIO FW16 for KIDS

H&M STUDIO FW16 for KIDS
H&M a pregatit la inceputul toamnei o colectie speciala Studio si pentru copii, nu doar pentru parintii lor. Cu rochite bufante pentru fetite, sacouri si accesorii de calarie pentru baietei, este mome... mai mult

Let's blog about fashion» 4 roadtrips in 4: Vara ne plimbam prin nord, la frig!

4 roadtrips in 4: Vara ne plimbam prin nord, la frig!
S-a terminat cel de-al treilea roadtrip de anul acesta cu copiii, din cele 4 planificate, si, in ciuda unor intamplari deloc amuzante pe final, am reusit sa supravietuim, sa ne distram si sa ramanem c... mai mult

Primeste toamna cu un par sanatos ! Concurs nou #Farmec

Primeste toamna cu un par sanatos ! Concurs nou  #Farmec
Parul este parte din cartea de vizita a unei femei. In zadar cumparam haine scumpe, accesorii, daca parul nostru arata dezastruos. In fond, sanatatea pielii si a parului sunt cele care fac o prima imp... mai mult

Domestos continua inițiativa “Sustine igiena de 10”

Domestos continua inițiativa “Sustine igiena de 10”
Domestos lansează cea de-a doua ediție a concursului național de creativitate - „Susţine igiena de 10”, cu sprijinul Ministerului Educației Naționale și Cercet&#... mai mult

Tehnologie IPL inovatoare cu Rowenta Instant Soft Compact

Tehnologie IPL inovatoare cu Rowenta Instant Soft Compact
Deadline-uri, tumult cotidian si o viata in care totul se deruleaza cu repeziciune – cand iti mai ramane ragaz si pentru tine? In era moderna ai nevoie sa iti eficientizezi la maximum resursele, ast... mai mult

The Clean Eat Plan de la JuiceIt

The Clean Eat Plan de la JuiceIt
Daca oglinda ta ar putea vorbi asemenea celei fermecate din povesti, ti-ar spune ca ai cea mai frumoasa silueta din lume, la doar trei saptamani de la inceperea unui plan alimentar adecvat: The Clean ... mai mult
Adele, vintage si delicat
Look-ul saptamanii a fost trimis de ecaterina_virgolici
Brigada sinucigasilor / Suicide Squad
Brigada sinucigasilor / Suicide Squad
Oh, I'm not gonna kill you... I'm just gonna hurt you really, really bad! Din...
Golan Symphonic – un show care se asculta in premiera la IMapp Bucharest 2016!
Golan Symphonic – un show care se asculta in premiera la IMapp Bucharest 2016!
Sambata, 24 septembrie, incepand cu ora 19:00, in cadrul evenimentului IMapp Buchares...
Zeii Egiptului
Zeii Egiptului
“I’ll love you forever. Death is not the end” Nu am avut asteptari mari, de tea...
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
Scriitorul Gabriel Garcia Márquez, laureatul premiului Nobel pentru literatură pe 1982, a murit, joi...
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
Preselecţiile „România Dansează” se apropie de final pentru că duminică, de la 20:30, la Antena 1, e...
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Chiar dacă a revenit la formele care au consacrat-o prin multa voință și restricții alimentare, Andr...
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute"
Joi, 16 iunie, la Readers Cafe, a avut loc lansarea cărții ”Te iubesc pe nevăzute” scrisă de Alina Ilioi, blogger și...


tst
citite 24h
articole
Traiesti o viata a fericirii si a autenticitatii Traiesti o viata a fericirii si a autenticitatii
Invata mai mult din liniste si mai putin din suferinta! Nu cauta sa de...
Cum obtinem si mentinem starea de bine? Cum obtinem si mentinem starea de bine?
Sambata, 17 septembrie, incepand cu ora 11.00 la Palatul Noblesse, sub...
Deschide-ti umbrela si asteapta furtuna sa treaca! Deschide-ti umbrela si asteapta furtuna sa treaca!
Uneori trecem prin situatii ce par fara iesire! Te stresezi, te macini...
Fii o persoana puternica! Fii o persoana puternica!
Persoanele puternice sunt mereu increzatoare in propriile forte si isi...




Intra pe forum
Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
4 roadtrips in 4: Vara ne plimbam prin nord, la frig! S-a terminat cel de-al treilea roadtrip de anul acesta cu copiii, din cele 4 planificate, si, in ciuda unor intamplari deloc amuzante pe final, am reu... mai mult

H&M STUDIO FW16 for KIDS H&M a pregatit la inceputul toamnei o colectie speciala Studio si pentru copii, nu doar pentru parintii lor. Cu rochite bufante pentru fetite, sacouri... mai mult

H&M Studio AW16 Toamna a venit cu o noua colectie H&M Studio, de data aceasta in combinatii din rosu, negru si alb, cu broderii grele in contrast cu materiale diafane... mai mult