Care este rolul vitaminelor?
Care este rolul vitaminelor?Se spune ca frumusetea izvoraste din interior, iar multi specialisti vin sa confirme aceste vorbe deja celebre. Alimentatia sanatoasa, echilibrata, bazata pe consumul de fructe, legume, salate, cereale, lichide, proteine slabe, corelata cu un program de sport ajuta in mentinerea sanatatii si frumusetii. Iata de ce frumusetea trebuie perceputa mai degraba ca pe un echilibru interior.

Vitamina C sau acidul ascorbic

Vitamina C este un puternic antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi, nocivi pentru organismul uman. Actiunea acestora din urma destabilizeaza echilibrul interior, se produce asa-numita oxidare celulara, aparand celulele canceroase si tesuturile tumorale. Motiv pentru care alimentele bogate in antioxidanti raman in prezent singura arma de preventie a diverselor tipuri de cancer. Vitamina C asta si face: dustruge radicalii liberi. Iar vestile bune sunt de partea ta, marea majoritate a fructelor si legumelor sunt bogate in vitamina C, acest antioxidant puternic care nu numai ca stimuleaza sistemul imunitar, dar apara si epiderma. Cu alte cuvinte, intervine si in procesul de formare a colagenului, substanta raspunzatoare pentru mentinerea elasticitatii pielii.
Iar vestile bune nu se opresc aici, cercetatorii au descoperit ca fructele imbogatite in vitamina C, pe care le-au oferit animalelor de laborator, au protejat pielea de oxidarea celulara. Cu alte cuvinte, nu iti ramane decat sa iti faci aprozivionarea cu fructe, legume si salate prospecte, pentru a-i oferi organismului tau o portie zdravana de vitamina C. Poti consuma: ardei gras (rosu, galben, verde), citrice, broccoli etc.

Vitamina E

Acest antioxidant este unul la fel de important pentru organismul uman. Vitamina E actioneaza ca o bariera naturala impotriva radiatilor ultraviolete, protejand in acelasi timp membrana celulelor. Unii cercetatori au ajuns la concluzia ca vitamina E si vitamina C fac echipa buna impreuna, mai precis scad riscul imbatranirii premature. Petele si ridurile nu isi vor putea pune prea curand amprenta pe tenul tau, caci vitamina E din alimente te va apara. Astfel, consuma nuci, seminte, cereale integrale cu vitamine si minerale, germeni de grau etc.

Beta carotenul

Beta carotenul este o alta sursa de antioxidanti pe care natura ti-o pune la dispozitie. Beta carotenul este prezent in fructele si legumele portocalii, rosii si galbene. Ajuns in organism, beta carotenul este descompus in vitamina A, un alt antioxidant de care pielea ta are mereu nevoie pentru a ramane tanara si frumoasa. Vitamina A cunoaste cel mai bine nevoiele unui ten sanatos si fara cusur, motiv pentru care intervine in cresterea si reparatia celulelor din sange, dar actioneaza si ca un filtru impotriva ultravioletelor. Vitamina A este benefica, dar se poate depasi doza zilnica foarte usor, motiv pentru care pana la toxiinfectie nu mai ramane decat un pas, parul poate sa cada, oasele sunt demineralizate etc. De aceea trebuie administrata cu foarte mare grija, ori sa se consume doar alimente bogate in carotenoizi, respectiv in betacaroten, adica: cartof dulce, dovleac, mango, caise etc.
 
Seleniu

Seleniul, prezent si in finul si ducele lapte, stimuleaza intarirea imunitatii, scazand riscul de boli grave, chiar si de cancer. Seleniul joaca astfel rolul unui desavarsit antioxidant, foarte important de altfel si pentru sanatatea si frumusetea pielii. Acesta blocheaza ultravioletele, previne semnele de imbatranire, protejand astfel elasticitatea pielii. Astfel iti mentii pielea tanara si frumoasa daca consumi alimente bogate in vitamine, minerale, dar mai ales in seleniu, asa cum sunt nucile de Brazilia, tonul, carnea de crab si germenii de grau.

Omega 3

Omega 3 sunt grasimi sanatoase pe care organismul nu le poate produce, de aceea alimentatia sanatoasa ramane singura solutie prin care balanta de nutrienti poate fi stabilizata. Despre grasimile sanatoase omega 3 se mai stie ca protejeaza membrana celulara, ca pastreaza apa in testutul adanc al pielii, prevenind astfel desidratarea epidermei, ceea ce nu arata deloc grozav. Astfel, omega 3 se mobilizeaza si reflecta ultravioletele, le blocheaza si previn astfel imbatranirea pielii, dar scad si riscul de cancer.
Foarte recomandate pentru o sanatate de fier dar mai ales pentru o piele vesnic tanara, grasimile omega 3 se gasesc in: pestele gras (ton, macrou, sardine, somon), in semintele de in si in uleiul de in, dar si in nuci.

Votul tau:
Autor: Madalina Stama | Publicat: 02.01.2013 | Articol citit de 6375 de ori.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Care este rolul vitaminelor?
Caractere disponibile: 500
Nume



Daca ti-a placut articolul Care este rolul vitaminelor?, aboneaza-te la RSS-ul de Frumusete :: Ingrijire corporala pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Let's blog about fashion» 4 roadtrips in 4: Primavara ne plimbam prin Romania -> Ziua bisericilor din Transilvania

4 roadtrips in 4: Primavara ne plimbam prin Romania -> Ziua bisericilor din Transilvania
Dupa un scurt popas de luat cina in Brasov, am ajuns tarziu in noapte la prima cazare din roadtrip-ul nostru prin Romania, in inima Transilvaniei, in satul Cincsor, la Casele de oaspeti de aici. Dis d... mai mult

Let's blog about fashion» Outfit of the day: Buze roz si buline albe

Outfit of the day: Buze roz si buline albe
Inca o seara in Amalfi, inca o pereche de sandalute care in mod normal acasa, cand sunt in modul , nu ar fi prea des purtata. Am profitat insa de ocazia acestui weekend in doi, si am luat cu mine toti... mai mult

Let's blog about fashion» Travel with kids: O zi in Bologna si imprejurimile ei

Travel with kids: O zi in Bologna si imprejurimile ei
Dupa o zi in Florenta, si o zi in care am facut un mini roadtrip prin Toscana, ultima zi din acel weekend prelungit am petrecut-o in Bologna, aici fiind aeroportul unde ne-a lasat si de unde ne-a luat... mai mult

Lucruri pentru ca nu trebuie sa imi cer scuze

Lucruri pentru ca nu trebuie sa imi cer scuze
Niciodata nu am fost slaba si niciodata nu-mi voi dori sa fiu slaba! Imi place mancarea romaneasca, plina de grasimi, si dulciurile de toate felurile. Asa ca nu, nu voi servi o salata cand voi iesi in... mai mult

O relatie plina de dragoste!

O relatie plina de dragoste!
Exista nenumarate modalitati de a imbunatati relatia pe care o avem cu partenerii. Uneori insa, cele mai simple actiuni pot avea cel mai mare impact. Spune "Multumesc"! Fie ca iti deschide usa la masi... mai mult

Animalele de companie invioreaza evenimentele speciale!

Animalele de companie invioreaza evenimentele speciale!
In cautarea unor cai inedite de revigorare a petrecerilor cu caracter oficial si semi-oficial, unii organizatori de evenimente si/ sau persoane fizice au inceput sa apeleze tot mai des la prezenta ani... mai mult
Adele, vintage si delicat
Look-ul saptamanii a fost trimis de ecaterina_virgolici
Vin la jazz: vinuri romanesti si muzica live @ Form, maine 28 iunie, de la 19.30
Vin la jazz: vinuri romanesti si muzica live @ Form, maine 28 iunie, de la 19.30
28 iunie: marea familie a iubitorilor de vinuri românești și muzică live se reunește...
Warcraft: "Inceputul"
Warcraft: "Inceputul"
Trebuie sa recunosc ca singurele jocuri Warcraft pe care le-am jucat au fost - "nici ...
De ziua ei, Loredana le face cadou fanilor documentarul Never Ending Story
De ziua ei, Loredana le face cadou fanilor documentarul Never Ending Story
De ziua ei, Loredana si-a pus inca o data fanii pe primul loc facandu-le un cadou spe...
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
Scriitorul Gabriel Garcia Márquez, laureatul premiului Nobel pentru literatură pe 1982, a murit, joi...
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
Preselecţiile „România Dansează” se apropie de final pentru că duminică, de la 20:30, la Antena 1, e...
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Chiar dacă a revenit la formele care au consacrat-o prin multa voință și restricții alimentare, Andr...
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute"
Joi, 16 iunie, la Readers Cafe, a avut loc lansarea cărții ”Te iubesc pe nevăzute” scrisă de Alina Ilioi, blogger și...


tst
citite 24h
articole
Warcraft: Warcraft: "Inceputul"
Trebuie sa recunosc ca singurele jocuri Warcraft pe care le-am jucat a...
Care mai sunt atributele feminitatii in prezent? Care mai sunt atributele feminitatii in prezent?
Deloc o intrebare retorica pentru timpurile moderne pe care le traim, ...
Concurs! Gerovital SUN te ajuta sa ai bronzul perfect! Concurs! Gerovital SUN te ajuta sa ai bronzul perfect!
Gerovital SUN, cea mai recenta gama dedicata protectiei solare, ne pro...
Castiga-i dragostea cu Rowenta! Concurs! Castiga-i dragostea cu Rowenta! Concurs!
Luna aceasta este sub semnul iubirii, a inimioarelor si a cadourilor. ...




Intra pe forum
Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
4 roadtrips in 4: Primavara ne plimbam prin Romania -> Ziua bisericilor din Transilvania Dupa un scurt popas de luat cina in Brasov, am ajuns tarziu in noapte la prima cazare din roadtrip-ul nostru prin Romania, in inima Transilvaniei, in ... mai mult

Outfit of the day: Buze roz si buline albe Inca o seara in Amalfi, inca o pereche de sandalute care in mod normal acasa, cand sunt in modul , nu ar fi prea des purtata. Am profitat insa de ocaz... mai mult

Travel with kids: O zi in Bologna si imprejurimile ei Dupa o zi in Florenta, si o zi in care am facut un mini roadtrip prin Toscana, ultima zi din acel weekend prelungit am petrecut-o in Bologna, aici fii... mai mult