Care este rolul vitaminelor?
Care este rolul vitaminelor?Se spune ca frumusetea izvoraste din interior, iar multi specialisti vin sa confirme aceste vorbe deja celebre. Alimentatia sanatoasa, echilibrata, bazata pe consumul de fructe, legume, salate, cereale, lichide, proteine slabe, corelata cu un program de sport ajuta in mentinerea sanatatii si frumusetii. Iata de ce frumusetea trebuie perceputa mai degraba ca pe un echilibru interior.

Vitamina C sau acidul ascorbic

Vitamina C este un puternic antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi, nocivi pentru organismul uman. Actiunea acestora din urma destabilizeaza echilibrul interior, se produce asa-numita oxidare celulara, aparand celulele canceroase si tesuturile tumorale. Motiv pentru care alimentele bogate in antioxidanti raman in prezent singura arma de preventie a diverselor tipuri de cancer. Vitamina C asta si face: dustruge radicalii liberi. Iar vestile bune sunt de partea ta, marea majoritate a fructelor si legumelor sunt bogate in vitamina C, acest antioxidant puternic care nu numai ca stimuleaza sistemul imunitar, dar apara si epiderma. Cu alte cuvinte, intervine si in procesul de formare a colagenului, substanta raspunzatoare pentru mentinerea elasticitatii pielii.
Iar vestile bune nu se opresc aici, cercetatorii au descoperit ca fructele imbogatite in vitamina C, pe care le-au oferit animalelor de laborator, au protejat pielea de oxidarea celulara. Cu alte cuvinte, nu iti ramane decat sa iti faci aprozivionarea cu fructe, legume si salate prospecte, pentru a-i oferi organismului tau o portie zdravana de vitamina C. Poti consuma: ardei gras (rosu, galben, verde), citrice, broccoli etc.

Vitamina E

Acest antioxidant este unul la fel de important pentru organismul uman. Vitamina E actioneaza ca o bariera naturala impotriva radiatilor ultraviolete, protejand in acelasi timp membrana celulelor. Unii cercetatori au ajuns la concluzia ca vitamina E si vitamina C fac echipa buna impreuna, mai precis scad riscul imbatranirii premature. Petele si ridurile nu isi vor putea pune prea curand amprenta pe tenul tau, caci vitamina E din alimente te va apara. Astfel, consuma nuci, seminte, cereale integrale cu vitamine si minerale, germeni de grau etc.

Beta carotenul

Beta carotenul este o alta sursa de antioxidanti pe care natura ti-o pune la dispozitie. Beta carotenul este prezent in fructele si legumele portocalii, rosii si galbene. Ajuns in organism, beta carotenul este descompus in vitamina A, un alt antioxidant de care pielea ta are mereu nevoie pentru a ramane tanara si frumoasa. Vitamina A cunoaste cel mai bine nevoiele unui ten sanatos si fara cusur, motiv pentru care intervine in cresterea si reparatia celulelor din sange, dar actioneaza si ca un filtru impotriva ultravioletelor. Vitamina A este benefica, dar se poate depasi doza zilnica foarte usor, motiv pentru care pana la toxiinfectie nu mai ramane decat un pas, parul poate sa cada, oasele sunt demineralizate etc. De aceea trebuie administrata cu foarte mare grija, ori sa se consume doar alimente bogate in carotenoizi, respectiv in betacaroten, adica: cartof dulce, dovleac, mango, caise etc.
 
Seleniu

Seleniul, prezent si in finul si ducele lapte, stimuleaza intarirea imunitatii, scazand riscul de boli grave, chiar si de cancer. Seleniul joaca astfel rolul unui desavarsit antioxidant, foarte important de altfel si pentru sanatatea si frumusetea pielii. Acesta blocheaza ultravioletele, previne semnele de imbatranire, protejand astfel elasticitatea pielii. Astfel iti mentii pielea tanara si frumoasa daca consumi alimente bogate in vitamine, minerale, dar mai ales in seleniu, asa cum sunt nucile de Brazilia, tonul, carnea de crab si germenii de grau.

Omega 3

Omega 3 sunt grasimi sanatoase pe care organismul nu le poate produce, de aceea alimentatia sanatoasa ramane singura solutie prin care balanta de nutrienti poate fi stabilizata. Despre grasimile sanatoase omega 3 se mai stie ca protejeaza membrana celulara, ca pastreaza apa in testutul adanc al pielii, prevenind astfel desidratarea epidermei, ceea ce nu arata deloc grozav. Astfel, omega 3 se mobilizeaza si reflecta ultravioletele, le blocheaza si previn astfel imbatranirea pielii, dar scad si riscul de cancer.
Foarte recomandate pentru o sanatate de fier dar mai ales pentru o piele vesnic tanara, grasimile omega 3 se gasesc in: pestele gras (ton, macrou, sardine, somon), in semintele de in si in uleiul de in, dar si in nuci.

Votul tau:
Autor: Madalina Stama | Publicat: 02.01.2013 | Articol citit de 6496 de ori.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Care este rolul vitaminelor?
Caractere disponibile: 500
E-Mail*
Nume



Daca ti-a placut articolul Care este rolul vitaminelor?, aboneaza-te la RSS-ul de Frumusete :: Ingrijire corporala pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Let's blog about fashion» La mare cu copiii: Weekend pe litoralul din sud-estul Bulgariei

La mare cu copiii: Weekend pe litoralul din sud-estul Bulgariei
In general, din Romania se planifica mai usor vacante la mare in nord estul Bulgariei, zona in stanga si dreapta Varnei fiind mai rapid accesibila de la noi. Cu Lucas, prima oara ne-am avantat la mare... mai mult

Let's blog about fashion» Geanta saptamanii: Cu trandafiri

Geanta saptamanii: Cu trandafiri
In acelasi registru de culori ca ieri, azi mi-a furat ochii o geanta cu print floral, cu trandafiri rosii-portocalii, de la Dolce&Gabbana, de altfel maestrii in acest tip de imprimeu botanic. ...Cites... mai mult

Let's blog about fashion» Outfit of the day: Prima dimineata in Thassos

Outfit of the day: Prima dimineata in Thassos
Excursia in Thassos, in doi, de un weekend, a fost o decizie spontana, dar foarte bine venita. Am ajuns pe seara, relativ rapid din Bucuresti (sub 8 ore, cu tot cu drumul cu ferryboat-ul), asa ca de a... mai mult

Let's blog about fashion» Outfit of the day: Cum sa nu te imbraci pe un ferryboat

Outfit of the day: Cum sa nu te imbraci pe un ferryboat
Cand am plecat la drum din Bucuresti inspre Thassos, rochia flu flu de la Zara, cu spatele gol si o fusta larga a parut o idee comoda pentru 7-8h de stat in masina. Lucrurile s-au schimbat un pic o da... mai mult

Let's blog about fashion» Pantofii saptamanii: In tonuri aprinse

Pantofii saptamanii: In tonuri aprinse
Azi o pereche sculpturala de la Oscar de la Renta, in una din culorile preferate de mine in aceasta vara. Portocaliul asta intens, al soarelui la apus, nu a putut sa nu imi sara in ochi din paginile o... mai mult

Invata din propriile greseli!

Invata din propriile greseli!
Exista un vechi proverb: “Trebuie sa invatam din trecut, pentru a nu repeta aceleasi greseli!” Eu stiu cum sunt oamenii, pentru ca sunt om si traiesc printre ei zilnic; si am descoperit ca omul es... mai mult
Adele, vintage si delicat
Look-ul saptamanii a fost trimis de ecaterina_virgolici
Proconsul promite un super-concert “Bun şi Simplu” la Sala Palatului
Proconsul promite un super-concert “Bun şi Simplu” la Sala Palatului
După 17 ani de activitate muzicală şi mii de concerte, băieţii de la Pronconsul ...
„Câini”: cel mai așteptat thriller românesc al anului
„Câini”: cel mai așteptat thriller românesc al anului
Din 23 septembrie, unul dintre cele mai așteptate filme românești ale anului poate...
Goran Bregovic si Wedding and funeral orchestra va concerta la Bucuresti
Goran Bregovic si Wedding and funeral orchestra va concerta la Bucuresti
Vineri 30 septembrie la a doua editie a festivalului intercultural, "Baro Foro" la Ar...
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
Scriitorul Gabriel Garcia Márquez, laureatul premiului Nobel pentru literatură pe 1982, a murit, joi...
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
Preselecţiile „România Dansează” se apropie de final pentru că duminică, de la 20:30, la Antena 1, e...
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Chiar dacă a revenit la formele care au consacrat-o prin multa voință și restricții alimentare, Andr...
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute"
Joi, 16 iunie, la Readers Cafe, a avut loc lansarea cărții ”Te iubesc pe nevăzute” scrisă de Alina Ilioi, blogger și...


tst
citite 24h
articole
La mare cu copiii: Weekend pe litoralul din sud-estul Bulgariei La mare cu copiii: Weekend pe litoralul din sud-estul Bulgariei
In general, din Romania se planifica mai usor vacante la mare in nord ...
Geanta saptamanii: Cu trandafiri Geanta saptamanii: Cu trandafiri
In acelasi registru de culori ca ieri, azi mi-a furat ochii o geanta c...
Outfit of the day: Prima dimineata in Thassos Outfit of the day: Prima dimineata in Thassos
Excursia in Thassos, in doi, de un weekend, a fost o decizie spontana,...
Pantofii saptamanii: In tonuri aprinse Pantofii saptamanii: In tonuri aprinse
Azi o pereche sculpturala de la Oscar de la Renta, in una din culorile...




Intra pe forum
Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
La mare cu copiii: Weekend pe litoralul din sud-estul Bulgariei In general, din Romania se planifica mai usor vacante la mare in nord estul Bulgariei, zona in stanga si dreapta Varnei fiind mai rapid accesibila de ... mai mult

Outfit of the day: Prima dimineata in Thassos Excursia in Thassos, in doi, de un weekend, a fost o decizie spontana, dar foarte bine venita. Am ajuns pe seara, relativ rapid din Bucuresti (sub 8 o... mai mult

Geanta saptamanii: Cu trandafiri In acelasi registru de culori ca ieri, azi mi-a furat ochii o geanta cu print floral, cu trandafiri rosii-portocalii, de la Dolce&Gabbana, de altfel m... mai mult