Care este rolul vitaminelor?
Care este rolul vitaminelor?Se spune ca frumusetea izvoraste din interior, iar multi specialisti vin sa confirme aceste vorbe deja celebre. Alimentatia sanatoasa, echilibrata, bazata pe consumul de fructe, legume, salate, cereale, lichide, proteine slabe, corelata cu un program de sport ajuta in mentinerea sanatatii si frumusetii. Iata de ce frumusetea trebuie perceputa mai degraba ca pe un echilibru interior.

Vitamina C sau acidul ascorbic

Vitamina C este un puternic antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi, nocivi pentru organismul uman. Actiunea acestora din urma destabilizeaza echilibrul interior, se produce asa-numita oxidare celulara, aparand celulele canceroase si tesuturile tumorale. Motiv pentru care alimentele bogate in antioxidanti raman in prezent singura arma de preventie a diverselor tipuri de cancer. Vitamina C asta si face: dustruge radicalii liberi. Iar vestile bune sunt de partea ta, marea majoritate a fructelor si legumelor sunt bogate in vitamina C, acest antioxidant puternic care nu numai ca stimuleaza sistemul imunitar, dar apara si epiderma. Cu alte cuvinte, intervine si in procesul de formare a colagenului, substanta raspunzatoare pentru mentinerea elasticitatii pielii.
Iar vestile bune nu se opresc aici, cercetatorii au descoperit ca fructele imbogatite in vitamina C, pe care le-au oferit animalelor de laborator, au protejat pielea de oxidarea celulara. Cu alte cuvinte, nu iti ramane decat sa iti faci aprozivionarea cu fructe, legume si salate prospecte, pentru a-i oferi organismului tau o portie zdravana de vitamina C. Poti consuma: ardei gras (rosu, galben, verde), citrice, broccoli etc.

Vitamina E

Acest antioxidant este unul la fel de important pentru organismul uman. Vitamina E actioneaza ca o bariera naturala impotriva radiatilor ultraviolete, protejand in acelasi timp membrana celulelor. Unii cercetatori au ajuns la concluzia ca vitamina E si vitamina C fac echipa buna impreuna, mai precis scad riscul imbatranirii premature. Petele si ridurile nu isi vor putea pune prea curand amprenta pe tenul tau, caci vitamina E din alimente te va apara. Astfel, consuma nuci, seminte, cereale integrale cu vitamine si minerale, germeni de grau etc.

Beta carotenul

Beta carotenul este o alta sursa de antioxidanti pe care natura ti-o pune la dispozitie. Beta carotenul este prezent in fructele si legumele portocalii, rosii si galbene. Ajuns in organism, beta carotenul este descompus in vitamina A, un alt antioxidant de care pielea ta are mereu nevoie pentru a ramane tanara si frumoasa. Vitamina A cunoaste cel mai bine nevoiele unui ten sanatos si fara cusur, motiv pentru care intervine in cresterea si reparatia celulelor din sange, dar actioneaza si ca un filtru impotriva ultravioletelor. Vitamina A este benefica, dar se poate depasi doza zilnica foarte usor, motiv pentru care pana la toxiinfectie nu mai ramane decat un pas, parul poate sa cada, oasele sunt demineralizate etc. De aceea trebuie administrata cu foarte mare grija, ori sa se consume doar alimente bogate in carotenoizi, respectiv in betacaroten, adica: cartof dulce, dovleac, mango, caise etc.
 
Seleniu

Seleniul, prezent si in finul si ducele lapte, stimuleaza intarirea imunitatii, scazand riscul de boli grave, chiar si de cancer. Seleniul joaca astfel rolul unui desavarsit antioxidant, foarte important de altfel si pentru sanatatea si frumusetea pielii. Acesta blocheaza ultravioletele, previne semnele de imbatranire, protejand astfel elasticitatea pielii. Astfel iti mentii pielea tanara si frumoasa daca consumi alimente bogate in vitamine, minerale, dar mai ales in seleniu, asa cum sunt nucile de Brazilia, tonul, carnea de crab si germenii de grau.

Omega 3

Omega 3 sunt grasimi sanatoase pe care organismul nu le poate produce, de aceea alimentatia sanatoasa ramane singura solutie prin care balanta de nutrienti poate fi stabilizata. Despre grasimile sanatoase omega 3 se mai stie ca protejeaza membrana celulara, ca pastreaza apa in testutul adanc al pielii, prevenind astfel desidratarea epidermei, ceea ce nu arata deloc grozav. Astfel, omega 3 se mobilizeaza si reflecta ultravioletele, le blocheaza si previn astfel imbatranirea pielii, dar scad si riscul de cancer.
Foarte recomandate pentru o sanatate de fier dar mai ales pentru o piele vesnic tanara, grasimile omega 3 se gasesc in: pestele gras (ton, macrou, sardine, somon), in semintele de in si in uleiul de in, dar si in nuci.

Votul tau:
Autor: Madalina Stama | Publicat: 02.01.2013 | Articol citit de 6696 de ori.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Care este rolul vitaminelor?
Caractere disponibile: 500
E-Mail*
Nume



Daca ti-a placut articolul Care este rolul vitaminelor?, aboneaza-te la RSS-ul de Frumusete :: Ingrijire corporala pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Doar pentru auzul tau!

Doar pentru auzul tau!
Viata ta va fi plina de provocari, obstacole, impliniri, iubiri, momente dificile! Este important insa mereu sa cauti sa traiesti momentul si niciodata sa nu renunti la nici un vis, decat atunci cand ... mai mult

Let's blog about fashion» Geanta saptamanii: Roz de iarna

Geanta saptamanii: Roz de iarna
A cata oare geanta roz de pe blogul acesta? Dar nu am ce sa fac, nu m-am putut abtine sa nu o arat, prea m-a binedispus in aceasta dimineata. Plus ca iarna, cand e zapada si alb afara, imi place tare ... mai mult

Let's blog about fashion» 4 roadtrips in 4: Toamna ne plimbam prin Balcani si exploram Macedonia -> O zi in Skopje

4 roadtrips in 4: Toamna ne plimbam prin Balcani si exploram Macedonia -> O zi in Skopje
Macedonia a fost o tara in premiera si pentru noi, nu doar pentru copii, asa ca un roadtrip prin aceasta tara balcanica trebuia sa inceapa cu Skopje. Tocmai bine, capital Macedoniei este la 3h jumatat... mai mult

Let's blog about fashion» Cute: My belongings

Cute: My belongings
De la Zara. createSummaryAndThumb("summary3417402890435273454","http://www.shopaholic.ro/2016/11/cute-my-belongings.html","Cute: My belongings"); {citeste in continuare}...Citeste in continuare pe sho... mai mult

Let's blog about fashion» Pantofii saptamanii: Sandale cu sclipici

Pantofii saptamanii: Sandale cu sclipici
Cam cum spunea proverbul din batrani: sa iti iei vara cizme imblanite, si iarna sandale cu sclipici... Sau cam asa ceva! De data aceasta insa merge, sandalele cu sclipici nu sunt doar bune de seri de ... mai mult

Cursurile de make-up, sansa catre o noua cariera

Cursurile de make-up,  sansa catre o noua cariera
Machiajul joaca un rol deosebit de important in crearea unui look perfect, care sa iti exprime stilul cu bun gust. De aceea, este important sa afli modalitatea prin care machiajul evindentiaza atuuril... mai mult
Adele, vintage si delicat
Look-ul saptamanii a fost trimis de ecaterina_virgolici
Legenda lui Tarzan
Legenda lui Tarzan
Nu exista o persoana care sa nu fi citit o poveste despre Tarzan, care sa nu fi vazut...
O fata in rau: Pretul iertarii
O fata in rau: Pretul iertarii
“I have never heard of a girl who has been thrown in the river and lived to tell th...
Jason Bourne
Jason Bourne
You're never going to find any peace. Not till you admit to yourself who you real...
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
DOLIU în LITERATURA UNIVERSALĂ! Gabriel Garcia Marquez a MURIT!
Scriitorul Gabriel Garcia Márquez, laureatul premiului Nobel pentru literatură pe 1982, a murit, joi...
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
CRBL îl MITUIEȘTE pe Connect-R la „România Dansează”
Preselecţiile „România Dansează” se apropie de final pentru că duminică, de la 20:30, la Antena 1, e...
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Andreea Marin le DEZVĂLUIE fanilor POFTICIOȘI rețeta COZONACULUI și a SARMALELOR de POST
Chiar dacă a revenit la formele care au consacrat-o prin multa voință și restricții alimentare, Andr...
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute"
Joi, 16 iunie, la Readers Cafe, a avut loc lansarea cărții ”Te iubesc pe nevăzute” scrisă de Alina Ilioi, blogger și...


tst
citite 24h
articole
Geanta saptamanii: Roz de iarna Geanta saptamanii: Roz de iarna
A cata oare geanta roz de pe blogul acesta? Dar nu am ce sa fac, nu m-...
4 roadtrips in 4: Toamna ne plimbam prin Balcani si exploram Macedonia -> O zi in Skopje 4 roadtrips in 4: Toamna ne plimbam prin Balcani si exploram Macedonia -> O zi in Skopje
Macedonia a fost o tara in premiera si pentru noi, nu doar pentru copi...
Pantofii saptamanii: Sandale cu sclipici Pantofii saptamanii: Sandale cu sclipici
Cam cum spunea proverbul din batrani: sa iti iei vara cizme imblanite,...
Travel with kids: 6 activitati originale si super funny cu copiii in Budapesta Travel with kids: 6 activitati originale si super funny cu copiii in Budapesta
Ziua Emei ne-a prins la Mos Craciun in Laponia, popas in cadrul roadtr...




Intra pe forum
Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
Cute: My belongings De la Zara. createSummaryAndThumb("summary3417402890435273454","http://www.shopaholic.ro/2016/11/cute-my-belongings.html","Cute: My belongings"); {cit... mai mult

4 roadtrips in 4: Toamna ne plimbam prin Balcani si exploram Macedonia -> O zi in Skopje Macedonia a fost o tara in premiera si pentru noi, nu doar pentru copii, asa ca un roadtrip prin aceasta tara balcanica trebuia sa inceapa cu Skopje. ... mai mult

Geanta saptamanii: Roz de iarna A cata oare geanta roz de pe blogul acesta? Dar nu am ce sa fac, nu m-am putut abtine sa nu o arat, prea m-a binedispus in aceasta dimineata. Plus ca ... mai mult