De obicei, când se apropie week-endul tot caut prin minte o metoda de relaxare pe care sa o aplic în zilele libere ca sa îmi încarc bateriile pâna luni cand trebuie sa ma înham din nou la atelajul vietii cotidiene. E destul de complicat sa te odihnesti cu adevarat sau sa te detasezi în mijlocul marelui oras zgomotos si poluat. Si totusi, o solutie apare de dupa un nor dens de aburi: sauna.

Ai auzit cu siguranta, poate chiar ai practicat si sigur ti-a placut. Este o metoda de purificare la nivel psihic si fizic, fara mari eforturi si fara durere. E relaxarea la ea acasa. Nu pot sa te mint si sa adaug ca, în plus, mai e si o buna metoda de slabit. Ce-i drept, se ard ceva grasimi acolo, dar nu suficiente cât sa o folosesti ca dieta. Dar sa lasam asta, sa nu ma abat prea mult de la subiect. Îti recomand sauna ca alternativa de petrecere a câtorva ore din timpul tau liber pentru a te revigora, pentru a te binedispune, pentru a visa.

Sauna este o baie de aburi în doua etape, combinând faze de încalzire si racire. Temperatura aerului în încaperea calda este cuprinsa între 80 si 120 de grade iar gradul de umiditate este de 5 pâna la 15 %. Principiul de baza este acela conform caruia odata cu transpiratia ne curatam trupul si mintea de impuritatile acumulate în fiecare zi. Sauna ajuta la întarirea organismului, la relaxarea musculaturii, la îmbunatatirea imunitatii, a digestiei. Caldura determina o dilatare a porilor si, prin urmare, o buna curatare a tenului. Este recomandat, însa, sa te demachiezi înainte de a intra în sauna ca nu cumva cosmeticele sa patrunda în piele si sa te irite.

Daca tot am ajuns la capitolul „recomandari” trebuie sa te previn ca este bine sa faci un dus înainte de sauna si ar fi bine sa folosesti apa cât mai calda pentru a te obisnui cu temperatura înalta; sa nu manânci prea mult sau imediat înainte de sauna; lasa afara bijuteriile si papucii; ia cu tine un prosop pe care sa te asezi si altul cu care sa te acoperi; e bine sa nu intri cu costum de baie pentru ca materialul te-ar putea irita; nu uita sa îti iei o sticla de apa de baut la tine (de preferinta sa fie chiar din sticla si nu din plastic). Nu sta mai mult decât atât cât te simti bine. Nu astepta sa te apuce ameteala dar nici nu o zbughi pe usa afara de la prima senzatie de disconfort. Este bine ca totul sa fie facut treptat. Sunt indicate reprize de încalzire si racire de câte 8-12 minute fiecare repetate de trei ori. De asemenea este bine sa faci sauna de maxim doua ori pe saptamâna. Excesul poate duce la uscarea pielii si a parului. Pentru a preveni astfel de situatii nedorite acopera-ti parul cu un prosop pe durata saunei iar dupa aplica pe piele o lotiune hidratanta.

În afara de bunastare, relaxare, revigorare, sauna este recomandata ca remediu în cazul formelor usoare de hipretensiune, patologii coronare asimptomatice, terapie postinfarct, ast bronsic, leziuni musculare, boli reumatismale.