Daca te-ai saturat de aceeasi dieta mereu si de fiecare data rezultatele nu sunt cele dorite, iata cateva sfaturi care sa te ajute sa pierzi din greutate ce e drept mai lent, insa definitiv. De cele mai multe ori probleme nu tine numai de alegerea unei diete sau modul cum este urmata, ci in realitate este nevoie de un regim de viata si de alimentatie echilibrat si adoptarea catorva obiceiuri sanatoase care tin kilogramele in plus deoparte.

1. Nu manca prea putin. Dietele pe baza de calorii putine dau rezultate bune pe termen scurt, dar acestea sunt foarte greu de mentinut. O astfel de dieta devine treptat obositoare si iritanta, iar odata intrerupta tentatia de a manca excesiv scapa de sub control. Secretul este sa mananci atat cat organismul are nevoie, nici mai mult si nici mai putin.

2. Ca sa poti urmari ce ai mancat si sa eviti excesele, tine un jurnal al alimentelor consumate. Fie si numai o saptamana, noteaza in carnetel (atunci cand mananci, nu la sfarsitul zilei ca sa poti omite ceva) tot ceea ce ai mancat si fii sincera cu tine insati. Simplul fapt ca ai notat alimentele te impiedica uneori sa faci excese si te ajuta sa iti oferi o compensatie placuta atunci cand o meriti.

3. Nu te infometa si nu scoate din alimentatia ta intregi categorii de alimente. Mananca 3 mese pe zi si acorda-i importanta cea mai mare micului dejun. Daca reusesti, ar fi bines a mananci cantitati mai mici repartizate pe 6 mese mici, metabolismul va fi in forma si nivelul zaharului nu va scadea brusc evitand astfel micile gustari nesanatoase.

4. Atentie la ceea ce mananci! De cele mai multe ori alimentele procesate au valoare nutritiva mica si multe calorii. Nu uita ca trebuie sa servesti 3-5 portii de legume/fructe pe zi. Cat despre mancarea gatita, daca nu ai timp sa te ocupi de ea, gateste macar o data pe saptamana si prepara portii mici pe care doar sa le incalzesti. Nu uita ca mancarea fast-food este inamicul numarul unu al siluetei.

5. Nu uita sa bei multa multa apa. Pierderea in greutate trebuie sa fie efectiv o reducere a tesuturilor grase si nu o deshidratare. In loc de ceai, cafea sau bauturi indulcite bea apa. Cel putin 2 l pe zi!

6. Nu e suficient sa mananci mai putin, trebuie sa consumi mai multe calorii. Asta o poti face prin exercitii (fitness, aerobic), practicarea unui sport, mers pe jos. Nu cauta o scuza ca nu ai timp. In timpul in care ai fi rontait o ciocolata sau un pachet de biscuiti, ai putea mai bines a faci abdomene si genoflexiuni.

7. Potenteaza efectele regimului alimentar echilibrat cu tratamente corporale care sa te ajute fie sa pierzi centimetri in plus, fie sa te mentii in forma. Salon Bellissima iti pune la dispozitie o gama variata de servicii de estetica corporala (electrostimulare, impachetari parargil, fango sau termocream, masaj) care sa iti ofere o silueta de invidiat sis a te faca sa te simti rasfatata. Poti opta pentru abonamentele de intretinere, care merita reinnoite pentru efectele lor benefice si nu in ultimul rand pentru a beneficia de reducerea de 10% acordata clientelor fidele!


Castiga si tu tratamente de infrumusetare corporala oferite de Salonul Bellissima:

Salon Bellissima
Str. Barbu Delavrancea nr. 2, Parter,
Ap. 4, Sector 1, Bucuresti
Web: http://www.salon-bellissima.ro
Salonul este situat la jumatatea distantei dintre Piata Victoriei si Piata 1 Mai, la intersectia Bdul. Ion Mihalache (fost 1 Mai) cu Str. Banu Manta. Mijloace de transport: metrou Piata Victoriei, autobuze 300, 282, 205 si tramvaie 20,24,34.