Cum sa mancam sanatos!
5.
CEREALE :: paine neagra, secara, graham, fulgi
de ovaz, grau, musli ::Consuma zilnic 5 portii de produse cereale! Acest lucru este recomandat, deoarece contin celuloza, care regleaza tranzitul intestinal, dar si amidon, ce iti va furniza energie! 4. LEGUME :: proaspete sau fierte :: 4 portii zilnice este indicat sa consumi de legume. Acestea iti vor acoperi necesarul de vitamine si saruri minerale, iar organismul tau se va pastra sanatos. De asemenea, iti vor furniza si un plus de celuloza, si, nu in ultimul rand, proteine de origine vegetala. 3. FRUCTE :: proaspete, congelate sau uscate :: Pentru a iti asigura si completa aportul de vitamine si minerale ai nevoie de 3 portii zilnice din fructele care iti plac. In plus, iti vei asigura astfel necesarul de glucide simple (glucoza, fructoza) si complexe. 2. LACTATE / OUA :: lapte, iaurt degresat, branza slaba, albus de ou :: Corpul tau are nevoie de calciu, iar 2 pahare de lapte/iaurt sau 2 bucati de branza sunt suficiente. Laptele are si un bogat continut in proteine esentiale. 1. GRASIMI :: carne (curcan, pui, vita, vitel), scoici, crustacee, peste (fiert, gratar, prajit), supe (de zarzavat, carne) :: Restul necesarului de proteine va fi acoperit cu 1 portie zilnica de peste sau carne slaba de pasare / vita. Lipidele (grasimile) se recomanda a fi de origine vegetala - 1 lingurita de ulei de masline, porumb, floarea soarelui sau soia si 1-2 lingurite de margarina vegetala/zi. 0. DE EVITAT :: alcoolul de orice fel, grasimile de origine animala, ouale, dulciurile concentrate :: Acestea se vor servi cu moderatie, doar la ocazii speciale. |
Votul tau:
Autor: Daniela Tiba | Publicat: 11.10.2006
| Articol citit de 22662 de ori.
Nota 4.04 din 25 voturi.
Daca ti-a placut articolul Cum sa mancam sanatos!, aboneaza-te la RSS-ul de
Sanatate :: Diete pentru a fi
notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro
cu toate noutatile aparute pe site.
Dove se numara printre brandurile in care romanii au cea mai mare incredere
Sapunul Dove a fost votat de catre consumatorii romani “sapunul in care au cea mai mare incredere”, conform studiului Trusted Brands 2012, realizat de Reader’s Digest. Anul trecut, D... mai mult
Wonder Lolita a trezit Germania la viata!
Wonder Lolita pare sa fie noul brand preferat al germanilor. Dupa ce in urma cu cateva saptamani au cumparat franciza brandului, acestia au organizat si o prezentare de inaugurare, unde s-au bucurat d... mai mult
Secretele unei relatii de succes
Se spune ca iubirea tine doar sase luni, sau trei ani dupa spusele altora. Dupa aceasta perioada se ridica valul de pasiune de pe ochi si incepi sa observi lucrurile care va apropie, dar si care va en... mai mult
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… daca esti o persoana autoritara
Berbec: Faci totul corect, esti genul de persoana careia ii place sa faca lucrurile ca la carte, iar daca asta inseamna sa conduci cu o mana de fier, o faci. Taur: Nu esti genul careia sa ii placa sa ... mai mult
Tu cum alegi sa te bronzezi?
Caldura s-a instalat destul de repede si pe strada vedem tot mai des femei bronzate! Ne intrebam cate dintre ele sunt cu adevarat bronzate natural! Cum exista atatea metode de bronzare, ne este foarte... mai mult
Sucurile: cu acid sau fara?
Daca ar fi sa aleg intre cele doua tipuri de suc.. as alege apa plata! Sucurile, de orice fel, cu acid sau fara, cu zahar sau "light" au acelasi efect asupra corpului. De fiecare data cand bem un paha... mai mult
Implica-te si tu in Asociatia pentru protectia animalelor ROBI
Infiintata in 2001 prin vointa a 12 membri fondatori, Asociatia Robi are drept scop p..
Asociatia ViitorPlus si campania "Adopta un copac!"
In lunile aprilie si mai 2012, asociatia ViitorPlus desfasoara o campanie de stranger..
Gone – Ce ti se poate intampla cand scapi de un criminal in serie
Va era dor de Amanda Seyfried? Frumusica din „Mamma Mia!” se confrunta in..
Şerban Ionescu este în stare gravă, dar încă mai spune bancuri
Marţi, 22 Mai 2012. 268 vizualizări, 1 comentariu, 0 voturi Autor: Ruxandra Grecu Declaraţia îi apa...
Valentina Vidrașcu lansează colecţia “Ileana Cosânzeana de Lux“
Marţi, 22 Mai 2012. 58 vizualizări, 1 comentariu, 0 voturi Autor: Alina Dan Din nou în România, des...
Raluca Lăzăruț, vine la Știrile Kanal D
Marţi, 22 Mai 2012. 168 vizualizări, 3 comentarii, 0 voturi Autor: Anca Simionescu Vedeta s-a alătu...
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
Atentie! Teama si ingrijorarea iti pot aduce exact acele experiente pe care speri din tot sufletul sa le eviti si este foarte...
citite
24h
articole
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… semnul ca esti pregatita pentru o noua relatie
Berbec: Esti suficient de puternica incat sa realizezi ca o relatie nu...
Costume de baie pentru fiecare
Noi, fetele, vrem intotdeauna ca vara sa avem o piele bronzata, sa ara...
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun... la ce ar trebui sa fii atenta
Berbec: Apreciaza ceea ce ai, niciodata nu se stie cand totul poate di...
De ce a pozat Dana Săvuică alături de fiica ei într-un pictorial incitant?
Luni, 21 Mai 2012. 6934 vizualizări, 15 comentarii, 1 vot Autor: Anca Simionescu Creatoarea de modă...
Luni, 21 Mai 2012. 6934 vizualizări, 15 comentarii, 1 vot Autor: Anca Simionescu Creatoarea de modă...
Whitney Houston ar putea recuceri topurile postum, cu o nouă piesă | AUDIO
Marţi, 22 Mai 2012. 108 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor: Ruxandra Grecu Piesa "Celebrate"...
Marţi, 22 Mai 2012. 108 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor: Ruxandra Grecu Piesa "Celebrate"...
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… semnul ca esti pregatita pentru o noua relatieBerbec: Esti suficient de puternica incat sa realizezi ca o relatie nu...
Costume de baie pentru fiecareNoi, fetele, vrem intotdeauna ca vara sa avem o piele bronzata, sa ara...
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun... la ce ar trebui sa fii atentaBerbec: Apreciaza ceea ce ai, niciodata nu se stie cand totul poate di...
CAUTA PE EGIRL
Mini shopping: Pregatiti de ploaia de primavara
Cu Zara. ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferit de Citeste mai multe Articole pe shopaholic.ro... mai mult
Geanta saptamanii: Bleu si inflorata
O gentuta bleu, haioasa, inflorata si primavaratica. Jason Wu pentru Target. ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferit de Citeste mai m... mai mult
Pantofii saptamanii: Detalii metalice
O pereche simpla de pantofi de lac rosii, devenite speciale datorita unui mic detaliu metalic pe glezna. De la Zara. ...Citeste in continuare pe shopa... mai mult
5.
CEREALE :: paine neagra, secara, graham, fulgi
de ovaz, grau, musli ::










...mai scrieti si prostii dupa cum se vede