Dieta South Beach, sau cum sa inveti din nou sa mananci
Dieta South BeachÎmi place ca atunci când abordez o tema într-un articol sa am câte un exemplu concret la care sa ma raportez. În ceea ce priveste dieta South-Beach am la îndemâna un model de care sunt foarte mândra, este vorba despre o prietena de-a mea care a ajuns de la o dolofana pe care nu o mai încapeau hainele din dotare la o silueta de invidiat dupa care acum se întorc priviri care mai de care mai admirative.

Din experienta ei va pot spune ca totul este posibil atât timp cât îti doresti foarte mult si cât pui la bataie toata ambitia din lume. Fiind o gurmanda notorie credea ca nu va reusi niciodata sa slabeasca si totusi în câteva saptamâni arata uluitor. De fiecare data când ne întâlneam era tot mai supla, iar mândria pe care o simtea auzind complimentele celor din jur o facea sa uite ca nu a mai mâncat ceva dulciuri de foarte multa vreme.

O admir pentru ceea ce a facut si îmi permit sa îti vorbesc si tie despre dieta pe care a urmat-o. Este vorba de regimul South-Beach care este destul de restrictiv, care trebuie urmat cu sfintenie dar care are rezultate garantate. Cel mai minunat lucru când tii o dieta este sa te înscrii pe un forum de profil ca sa nu te simti singura în demersul tau. Stiu ca în situatii de acest gen ai nevoie de încurajari, de sugestii, de exemple si nimeni nu te poate întelege si ajuta mai bine decât cineva care a trecut prin aceeasi experienta.

Dieta South Beach are reguli stricte, meniuri bine stabilite si interdictii clare pe care le poti afla navigând pe internet. Eu ma voi rezuma la a prezenta o caracterizare generala ca sa nu te zapacesc cu prea multe informatii sau sa nu le plictisesc pe cele care nu sunt interesate de detalii.

Asadar, dieta South Beach este o stategie pe termen lung care te va ajuta sa reinterpretezi notiunea de alimentatie. Totul începe cu renuntari si cu pierderi bruste si mari în greutate, continuând cu creerea unei noi mentalitati nutritionale care sa nu-ti mai permita niciodata sa depasesti talia dorita. Alimentele recomandate au un indice glicemic scazut ajutând la eliberarea treptata a zaharurilor din sânge. Grasimile polisaturate sunt înlocuite de cele monosaturate, asemeni uleiului de masline.

Dieta este împartita în trei faze, fiecare având specificul si scopul ei propriu. Astfel, în prima faza, care dureaza doua saptamâni, se interzice cu desavârsire consumul de pâine, paste, cartofi, orez, fructe, dulciuri, alcool. Alimentele indicate sunt pestele, puiul si brânza degresata. Se recomanda cinci mese pe zi la ore bine stabilite si dupa meniuri recomandate.

A doua etapa a dietei presupune o îmbogatire a alimentatiei cu: pâine integrala, cereale, lapte integral si fructe. Vor trebui evitate: produsele fainoase, sfecla, cartofii, morcovul si porumbul, bananele, ananasul, compoturile, strugurii, pepenele verde si galben, miere, gem, înghetata, ciocolata, prajituri, sucuri cu zahar. Durata acestei etape este determinata de ajungerea la greutatea dorita.
Dieta functioneaza realmente dar va trebui sa o respecti cu sfintenie. Daca ai cedat la un moment dat unei tentatii culinare de orice fel, va trebui sa reiei totul de la prima etapa.

A treia faza se mentine tot restul vietii si se refera la pastrarea unei alimentatii rationale, cu portii mici la intervale regulate, cu produse sanatoase, fara excese, fara combinatii neinspirate.

Închei spunând ca totul depinde de vointa ta si de capacitatea ta de autodisciplina. Regimul alimentar trebuie sustinut de exercitii fizice si hidratarea epidermei pentru ca tu sa slabesti frumos fara risc de vergeturi, celulita sau piele care atârna. Prietena mea a reusit, o poti face si tu. Succes!


foto © Northfoto

Mai citeste si:
Votul tau:
Autor: Raluca Alupoaie | Publicat: 11.02.2009 | Articol citit de 9001 de ori. Nota 3.24 din 17 voturi.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: Dieta South Beach, sau cum sa inveti din nou sa mananci
Caractere disponibile: 500
Nume



Ada (Luni, 15 Iunie 2009 23:00)
Reply | Spam
si in final... "interdictii clare"... Ai facut-o sa sunte atat de pesimist... interdictii clare... Afla ca doar primele 2 saptamani sunt mai restrictive, apoi introduci in alimentatie cam tot.. si paine si cartofi si poti manca chiar ciocolata si inghetata. Depinde de tine sa stii sa savurezi aceste momente, si sa nu le lasi sa te domine, pt ca altfel... nu ai mai fi la dieta, nu-i asa? Dar nu zice nimeni ca daca vrei sa mananci o inghetata, nu poti sa o mananci, dar sa ai grija, de ceea ce urm.
Ada (Luni, 15 Iunie 2009 22:56)
Reply | Spam
"Meniuri bine stabilite" - afla ca nu trebuie sa urmezi nici un meniu zilnic, 200g de ... 1 pahar de... si 5 g de... Mananci ceea ce vrei, si cu cat esti mai creativ cu atat vei fi mai optimist si nici prin gand nu iti va trece ca esti la dieta! Da, ti se recomanda mic dejun, pranz, cina si gustari, dar totul e spre binele tau. Daca nu repsecti aceasta ordine tot vei slabi, depinde de tine cat de activa esti, daca iti permite serviciul sa iei aceste mese atat de regulat, etc
Ada (Luni, 15 Iunie 2009 22:53)
Reply | Spam
Ei bine... sa incepem cu "reguli stricte"... Stii care esingura regula de la aceasta dieta ? SA MANANCI DIN ALIMENTELE PERMISE! Nu trebuie sa numeri calorii, sa te ingrijorezi de marimea portiei, sa faci sport, sa iti fie foame... Pur si simplu, sa mananci din alimentele permise...
Ada (Luni, 15 Iunie 2009 22:52)
Reply | Spam
Imi pare rau, dar chiar trebuie sa postez... Am citit mai multe articole despre South Beach, si in fiecare am gasit cel putin un neadevar - ceea ce denota o informare incorecta si faptul ca nu stii de fapt ce inseamna aceasta dieta.

"Dieta South Beach are reguli stricte, meniuri bine stabilite si interdictii clare pe care le poti afla navigând pe internet"
angi (Miercuri, 11 Februarie 2009 19:36)
Reply | Spam
CRED CA IDEAL AR FI SA INTELEGEM CATA NEVOIE AVEM DE SUPLIMENTI NATURALI CARE SA FIE STABILIZATI NATURAL.....SUPLIMENTI CARE OAMENII NU AU HABAR ...TOT AVEM IMPRESIA CA SUNT MEDICAMENTE,SUPLIMENTI CARE SA NU FIE STABILIZATI CHIMIC DEOARECE SUBST CHIMICA DUCE LA DEREGLARI.
angi (Miercuri, 11 Februarie 2009 19:27)
Reply | Spam
super tare,dar,cat de natural e puiul hranit cu hormoni?mai mananca el iarba ?care are cantitatea necesara de omega 3 si 6 si care sunt acizi grasi nesaturati care nu se depun pe peretii vaselor?poate ,da aveti dreptate sa mancam pui crescut cu iarba...de la bunicii nostrii de la tara....insa pestele?sigur,mai suntem siguri de ceva ?congelati?de cat timp?cate substante nocive sunt in mare?de unde mai luam substantele pe care ar trebui sa le consumam?laptele ?cat e de hranitor?fructele? ??????/
 

Daca ti-a placut articolul Dieta South Beach, sau cum sa inveti din nou sa mananci, aboneaza-te la RSS-ul de Sanatate :: Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Bijuteria ca poveste

Bijuteria ca poveste
Bijuteria a fost dintotdeauna un însemn al simțului estetic și bunului gust. Ea dezvăluie o parte a personalității care este sensibilă la frumos și care se poate exp... mai mult

Dove se numara printre brandurile in care romanii au cea mai mare incredere

Dove se numara printre brandurile in care romanii au cea mai mare incredere
Sapunul Dove a fost votat de catre consumatorii romani “sapunul in care au cea mai mare incredere”, conform studiului Trusted Brands 2012, realizat de Reader’s Digest. Anul trecut, D... mai mult

Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… semnul ca esti pregatita pentru o noua relatie

Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… semnul ca esti pregatita pentru o noua relatie
Berbec: Esti suficient de puternica incat sa realizezi ca o relatie nu este ceea ce te defineste ca persoana. Taur: Nu te mai gandesti la fostul nici o clipa si simti ca esti mai bine fara el, decat c... mai mult

Tu esti iubita mea, Eu sunt iubitul tuturor!

Tu esti iubita mea, Eu sunt iubitul tuturor!
Exista o noua moda pe piata in ceea ce priveste infidelitatea. Cica se aude prin targ ca daca el te trateaza ca o printesa si iti ofera de toate, tu ar trebui sa inchizi ochii frumos atunci cand el ca... mai mult

Rochie Maxi, in maxi trend!

Rochie Maxi, in maxi trend!
In zilele lipsite de inspiratie si nu numai, rochia maxi este cea mai buna alternativa. Ne scuteste de multe dureri de cap si timp pierdut. Cand suntem grabite, rochia se imbraca foarte repede si se a... mai mult

Costume de baie pentru fiecare

Costume de baie pentru fiecare
Noi, fetele, vrem intotdeauna ca vara sa avem o piele bronzata, sa aratam bine si sa ne expunem pe plaja cu cele mai frumoase si originale costume de baie. Dar ce ne facem cand acestea nu ne avantajea... mai mult
Detaliu rochita vintage
Look-ul saptamanii a fost trimis de silviacrazy
GO OUT
Implica-te si tu in Asociatia pentru protectia animalelor ROBI
Implica-te si tu in Asociatia pentru protectia animalelor ROBI
Infiintata in 2001 prin vointa a 12 membri fondatori, Asociatia Robi are drept scop p..
Asociatia ViitorPlus si campania "Adopta un copac!"
Asociatia ViitorPlus si campania "Adopta un copac!"
In lunile aprilie si mai 2012, asociatia ViitorPlus desfasoara o campanie de stranger..
Gone – Ce ti se poate intampla cand scapi de un criminal in serie
Gone – Ce ti se poate intampla cand scapi de un criminal in serie
Va era dor de Amanda Seyfried? Frumusica din „Mamma Mia!” se confrunta in..
STIRI MONDENE
Ofertă pentru toate gusturile, la TIFF
VIDEO Miercuri, 23 Mai 2012. 6 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Ruxandra Grecu Cea de-a u...
Tom Cruise, un magnific
Tom Cruise, un magnific
VIDEO Miercuri, 23 Mai 2012. 7 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Tom Cruise are mari şanse să joac...
Urechile lui Obama
Urechile lui Obama
VIDEO Miercuri, 23 Mai 2012. 5 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Sursa: Reuters Will Smith spune c...
EGIRL.RO RECOMANDA
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
Atentie! Teama si ingrijorarea iti pot aduce exact acele experiente pe care speri din tot sufletul sa le eviti si este foarte...


citeste mai mult...
Produsul zilei:
Forma din silicon pentru prajitur...
Pret: 43,90 LEI
Forma din silicon pentru prajitura Jerry
FRUMUSETE
Dove se numara printre brandurile in care romanii au cea mai mare incredere
Dove se numara printre brandurile in care romanii au cea mai mare incredere
MODA
Cele mai bine&prost imbracate vedete la premiile Billboard 2012
Cele mai bine&prost imbracate vedete la premiile Billboard 2012
LIFESTYLE
Bijuteria ca poveste
Bijuteria a fost dintotdeaun... mai mult
Bijuteria ca poveste


citite 24h
articole
Whitney Houston ar putea recuceri topurile postum, cu o nouă piesă | AUDIO
Marţi, 22 Mai 2012. 203 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Ruxandra Grecu Piesa "Celebrate"...
Mandinga, lovită de votul geopolitic la Eurovision?
INTERVIU Marţi, 22 Mai 2012. 1158 vizualizări, 15 comentarii, 1 vot Autor:  Anca Simionescu Speciali...
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… semnul ca esti pregatita pentru o noua relatie Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… semnul ca esti pregatita pentru o noua relatie
Berbec: Esti suficient de puternica incat sa realizezi ca o relatie nu...
Costume de baie pentru fiecare Costume de baie pentru fiecare
Noi, fetele, vrem intotdeauna ca vara sa avem o piele bronzata, sa ara...
Wonder Lolita a trezit Germania la viata! Wonder Lolita a trezit Germania la viata!
Wonder Lolita pare sa fie noul brand preferat al germanilor. Dupa ce i...
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun... la ce ar trebui sa fii atenta Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun... la ce ar trebui sa fii atenta
Berbec: Apreciaza ceea ce ai, niciodata nu se stie cand totul poate di...




Totul despre Saga Twilight


FORUM
simpatice flory!:) bv ....
Unghiute cu gel pentru o miresica:) ....
grizonelina- sunt frumoase andayn- foarte frumoase..unghiutele cu gel iti est din ce in ce in mai bine. larisa_26-bu ven.......
:D ma bucur fetele :lol: ....
Mie imi place modelul. ....
 
Intra pe forum
FELICITARI
Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
Mini shopping: Pregatiti de ploaia de primavara Cu Zara. ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferit de Citeste mai multe Articole pe shopaholic.ro... mai mult

Geanta saptamanii: Bleu si inflorata O gentuta bleu, haioasa, inflorata si primavaratica. Jason Wu pentru Target. ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferit de Citeste mai m... mai mult

Pantofii saptamanii: Detalii metalice O pereche simpla de pantofi de lac rosii, devenite speciale datorita unui mic detaliu metalic pe glezna. De la Zara. ...Citeste in continuare pe shopa... mai mult