ABC-ul vitaminelor B
Vitamina BDe cele mai multe ori, când ne simtim rau înseamna ca ne lipseste ceva din organism, vreo vitamina ceva. Mergem la medic sa ne verificam ipotezele si uneori avem dreptate. Tratamentul este astfel indicat pentru a reface deficitul respectiv. Se pare ca una dintre cele mai cunoscute si mai eficiente game de vitamine este complexul B. Am auzit de el cu totii, dar m-am gândit ca o trecere în revista a principalelor caracteristici ale fiecarei componente nu ar strica.

Vitamina B1, cunoscuta si sub de tiamina, este principala responsabila de bunastarea noastra psihica si de eficienta noastra intelectuala. Are rol important în metabolismul glucidelor si în mentinerea tonusului musculaturii netede. Carenta de vitamina B1 conduce la stari de oboseala, apetenta, scadere în greutate ce pot constitui premisele bolilor cardiace si digestive. Vitamina B1 se gaseste în: cereale, drojdie, portocale, mazare, faina de secara.

Vitamina B2, sau riboflavina, intervine în oxidoreducerea celulara. Este responsabila de buna calitate a pielii si de acuitatea vizuala. Lipsa ei genereaza tulburari de crestere si boli dermatologice. Vitamina B2 se gaseste în: pâinea vitaminizata, lapte, hrisca, ovaz, carne de porc, oua.

Vitamina B3, PP sau niacina, este o componenta de baza a enzimelor si are o contributie esentiala în buna functionare a aparatului digestiv si a sistemului nervos. Aceasta vitamina, disponibila ca tratament medicamentos, are rol în combaterea migrenelor, scaderea tensiunii arteriale, reducerea durerilor ulceroase si eliminarea respiratiei urât mirositoare. Lipsa vitaminei B3 genereaza pelagra.

Vitamina B4, contribuie la absorbtia fierului si astfel reduce sansele de a deveni anemici.

Vitamina B5, acidul pantotenic, are un rol esential în crearea energiei necesare bunei desfasurari a proceselor fiziologice. Carenta de B5 duce la tulburari neurologice si digestive.

Vitamina B6, piridoxina, este responsabila de buna functionare a sistemului nervos, lipsa ei duce la aparitia convulsiilor la copii si la nervozitate, insomnii, depresii, irascibilitate, anemie la adulti. Vitamina B6 intervine, de asemenea, în formarea anticorpilor si a hematiilor si în functionarea tesutului muscular. O putem gasi în: peste, galbenus de ou, alune, banane, avocado, spanac, varza, mere si struguri.

Vitamina B7 combate durerile musculare si aparitia calvitiei, contribuind si la mentinerea fermitatii si elasticitatii pielii.

Vitamina B8 are un rol important în tratamentul dermatozelor si starilor de oboseala.

Vitamina B9, acidul folic, în deficit duce la anemii, iritabilitate, scaderea capacitatii de memorare. Favorizeaza cresterea parului si reduce sansele de aparitie a arterosclerozei. Acidul folic se gaseste în: drojdie de bere, varza alba, sfecla, banane, citrice.

Vitamina B10 participa la metabolismul fierului si la formarea hematiilor. Lipsa sa duce la încaruntirea parului si aparitia eczemelor.

Vitamina B12, ciancobalamina, are rol în dezvoltarea fizica, pastarea poftei de mâncare si cresterea greutatii. Este ideala în tratamentul anemiei fiind gasita în ficat.

Vitamina B15, pangamat de calciu, este folosita cu succes în tratarea bolilor cardiovasculare, hematologice, dermatologice, a alcoolismului si astmului bronsic.

Desigur ca proprietatile vitaminelor din compelxul B sunt mult mai numeroase dar ar fi însemnat sa abuzez de termeni de specialitate pe care eu însami nu-i înteleg. Important de retinut este faptul ca vitaminele B sunt indispensabile bunei functionari a organismului nostru, asa ca nu avem voie sa excludem din alimentatia noastra acele produse care le contin în forma naturala.

Mai citeste si:
Votul tau:
Autor: Raluca Alupoaie | Publicat: 23.03.2009 | Articol citit de 2886 de ori. Nota 4.25 din 8 voturi.
Adauga comentariul tau RSS Comentarii articol: ABC-ul vitaminelor B
Caractere disponibile: 500
Nume



Daca ti-a placut articolul ABC-ul vitaminelor B, aboneaza-te la RSS-ul de Sanatate :: Sfaturi si sugestii pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Vedete la plaja: sa fim sau nu geloase?

Vedete la plaja: sa fim sau nu geloase?
Mai degraba ar trebui sa ne ambitioneze sa le urmam exemplul. Usor de spus, cand ele isi permit sa arate asa, dar nimic nu e imposibil de realizat. Si noi putem avea corp de vedeta, precum Alessandra ... mai mult

Socul - sanatate naturala

Socul - sanatate naturala
Despre soc se stie faptul ca e una din putinele plante de la care pot fi utilizate florile, fructele, frunzele etc. Cine nu a baut socata sau cine nu a mancat dulceata de soc? Mai putine se stiu, insa... mai mult

David Grotto ne propune sa testam pe viu magia alimentelor care vindeca

David Grotto ne propune sa testam pe viu magia alimentelor care vindeca
Binecunoscutul nutritionist american David Grotto, autorul faimoasei lucrari "101 alimente care iti pot salva viata" revine in atentia comunitatii stiintifice cu o noua carte de nutritie intitulata "1... mai mult

Ce gatesti azi:

Ce gatesti azi:
coolinaria.ro te inspira cu cateva sugestii gastronomice deosebite: Tu ce gatesti azi? Spune-ne retetele tale favorite.... mai mult

Fostul prietenei tale iti face avansuri??

Fostul prietenei tale iti face avansuri??
O prietenie trece prin multe obstacole care testeaza taria ei, insa lucrul cel mai des care distruge pana in temelii o prietenie este aparitia unui baiat, iar daca este vorba de un fost este si mai ra... mai mult

Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… ce va uneste in propria relatie

Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… ce va uneste in propria relatie
Berbec: Stiti sa fiti unul langa altul atunci cand vi se intampla lucruri minunate si sa va bucurati de succesul vostru, dar si sa ramaneti alaturi atunci cand va lovesc probleme serioase in fata caro... mai mult
Detaliu rochita vintage
Look-ul saptamanii a fost trimis de silviacrazy
GO OUT
Implica-te si tu in Asociatia pentru protectia animalelor ROBI
Implica-te si tu in Asociatia pentru protectia animalelor ROBI
Infiintata in 2001 prin vointa a 12 membri fondatori, Asociatia Robi are drept scop p..
Asociatia ViitorPlus si campania "Adopta un copac!"
Asociatia ViitorPlus si campania "Adopta un copac!"
In lunile aprilie si mai 2012, asociatia ViitorPlus desfasoara o campanie de stranger..
Gone – Ce ti se poate intampla cand scapi de un criminal in serie
Gone – Ce ti se poate intampla cand scapi de un criminal in serie
Va era dor de Amanda Seyfried? Frumusica din „Mamma Mia!” se confrunta in..
STIRI MONDENE
Franţa se întreabă unde vom ţine Eurovisionul
Franţa se întreabă unde vom ţine Eurovisionul
VIDEO Joi, 17 Mai 2012. 4 vizualizări, 0 comentarii, 0 voturi Autor:  Anca Simionescu Presa străină ...
EGIRL.RO RECOMANDA
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
O noua aparitie care schimba paradigma: „Viata nu asteapta...TREZESTE-TE!”
Atentie! Teama si ingrijorarea iti pot aduce exact acele experiente pe care speri din tot sufletul sa le eviti si este foarte...


citeste mai mult...
Produsul zilei:
Piatra sculptata - zodia Scorpion
Pret: 23,50 LEI
Piatra sculptata - zodia Scorpion
FRUMUSETE
Truc: Cum sa-ti faci ochii sa para mai mari
Truc: Cum sa-ti faci ochii sa para mai mari
MODA
Vedete la plaja: sa fim sau nu geloase?
Vedete la plaja: sa fim sau nu geloase?
LIFESTYLE
Toata lumea vorbeste despre asta!! Afla si tu despre ce este vorba!
Toata lumea vorbeste despre asta!! Afla si tu despre ce este vorba!


citite 24h
articole
Justin Bieber a rămas fără pantaloni pe scenă| VIDEO
Miercuri, 16 Mai 2012. 282 vizualizări, 2 comentarii, 1 vot Moment penibil pentru cântărețul canadia...
Monica Gabor va face un reality-show în SUA Monica Gabor va face un reality-show în SUA
Miercuri, 16 Mai 2012. 309 vizualizări, 9 comentarii, 0 voturi Autor: ...
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… daca esti o femeie puternica Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun… daca esti o femeie puternica
Berbec: Esti o persoana constienta de propria valoare, ai incredere in...
De ce nu iti acorda partenerul sprijinul de care ai nevoie!? De ce nu iti acorda partenerul sprijinul de care ai nevoie!?
Cum sa reactionezi atunci cand cel pe care il iubesti si in care iti p...
Truc: Cum sa-ti faci ochii sa para mai mari Truc: Cum sa-ti faci ochii sa para mai mari
Zona ochilor este foarte importanta pentru felul in care arati. Fie ca...
Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun...la ce ar trebui sa fii atenta Spune-mi ce zodie esti ca sa iti spun...la ce ar trebui sa fii atenta
Berbec: Apreciaza ceea ce ai, niciodata nu se stie cand totul poate di...




Totul despre Saga Twilight


FORUM
Compania va lansa un nou telefon in perioada urmatoare Apple va lansa urmatoarea generatie de iPhone-uri anul acesta si .......
ce pustiu e pe aici,o sa postez eu cateva modele ,sper sa va alaturati si voi fetelor!!!!! ....
e neclara poza...:( din pacate...da e facuta cu tel ca n-am cu ce altceva deocamdata!! ....
comyna ma bucur mult pentru tine..sa ai nunta care ti-ai dorit-o si iti zic de pe acum casa de piatra, sa ne arati unghi.......
dap..lady..ai dreptate..trebuie facut la orice bombeul ala..e pentru rezistenta unghiilor in timp...si uite asa ..am mai.......
 
Intra pe forum
FELICITARI
Trimite si tu o felicitare !
CAUTA PE EGIRL
Mini shopping: Pregatiti de ploaia de primavara Cu Zara. ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferit de Citeste mai multe Articole pe shopaholic.ro... mai mult

Geanta saptamanii: Bleu si inflorata O gentuta bleu, haioasa, inflorata si primavaratica. Jason Wu pentru Target. ...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferit de Citeste mai m... mai mult

Pantofii saptamanii: Detalii metalice O pereche simpla de pantofi de lac rosii, devenite speciale datorita unui mic detaliu metalic pe glezna. De la Zara. ...Citeste in continuare pe shopa... mai mult