Macro-important pentru organism
Macro-important pentru organismNu-i asa ca te gandesti deja la mare, la soare? Eh, odata cu inceperea sezonului estival, nu numai starea de spirit, ci si obiceiurile de consum ti se schimba. Ai observat ca vara nu mai ai aceeasi pofta de alimente satioase precum iarna sau toamna? Acest lucru este perfect normal si se datoreaza raspunsului pe care organismul il are cand temperaturile cresc. Sigur stii deja, dar nu strica sa iti reamintim faptul ca vara trebuie sa te hidratezi mai mult decat in restul anotimpurilor - si nu numai cu apa, ci si cu fructe si legume pentru ca organismul sa faca fata gradului de deshidratare resimtit.
 
Desi vitaminele si mineralele sunt esentiale in dezvoltarea ta armonioasa, dieta trebuie sa fie una echilibrata iar modalitatea optima de a obtine proteinele atat de necesare - daca nu urmezi un stil de viata vegetarian, bazat pe proteine vegetale - este consumand carne. Doar ca si acest aliment trebuie adaptat anotimpului – astfel ca vara se recomanda consumul de carne slaba de peste, pui sau curcan care sa nu ingreuneze digestia. In plus, pestii precum macroul, somonul, tonul sau sardina contin cel mai inalt nivel de acizi grasi “sanatosi”, pe care organismul nu ii poate produce, dar de care are nevoie pentru a functiona corespunzator.
 
Si pentru ca macroul este una dintre speciile de peste asupra carora ar trebui sa iti indrepti atentia, iata cateva informatii utile care sa te convinga sa-l consumi:


·         macroul este bogat in acizi grași Omega 3, vitamine (A, B1, potasiu, zinc si sodiu) si minerale (seleniu, cupru, fosfor, magneziu si fier)
·         ajuta la reducerea riscului de boli de inima si imbunatateste sansele de supravietuire dupa un atac de cord prin scaderea nivelului de grasime din sange
·         imbunatateste capacitatea cognitiva si contribuie la un risc mai scazut de boli neuro-degenerative
·         mentine vitalitatea parului, protejeaza pielea, previne degenerarea musculara, intareste sistemul imunitar si sistemul osos.
 
Daca nu esti inca 100% convins/a si te gandesti la timpul de preparare sau la curatarea macroului, avem o veste buna pentru tine: poti sa consumi oricand o conserva cu macrou care pastreaza proprietatile acestui peste-minune si te scapa de grija timpului petrecut in bucatarie. Chef Liviu Balint, ambasador Podravka Romania, vine cu doua propuneri foarte usoare, de vara:
 
Eva file macrou in sos tomateste o varianta ideala pentru cei care sunt fortati de imprejurari sa manance pe fuga, dar vor sa consume un aliment sanatos si gustos. Practic, tine de tine daca vrei sa ii adaugi lamaie, un pumn de masline verzi sau o portie de cartofi natur. Se seveste alaturi de o felie de paine prajita, preferabil integrala si... gata! Masa este pregatita.
 
Eva file macrou Eva in ulei vegetaleste optima daca vrei o salata delicioasa si vrei sa incerci altceva decat mult-cunoscuta salata cu ton. Ai nevoie de o conserva Eva, o salata proaspata, 5-6 rosii cherry, 1-2 oua, cateva fire de ceapa verde, sare, piper si jumatate de lamaie pe care sa o storci peste compozitia finala.
 
Vezi cat e de simplu sa obtii un meniu sanatos si hranitor pe timp de vara? Asa ca uita de sandvisuri sau fast food si gaseste modalitati creative de a folosi macroul in retete. Corpul tau o sa-ti multumeasca!

Votul tau:
Autor: Redactia Egirl | Publicat: 17.05.2018 | Articol citit de 4526 de ori.
RSS Comentarii articol: Macro-important pentru organism
Daca ti-a placut articolul Macro-important pentru organism, aboneaza-te la RSS-ul de Sanatate :: Sfaturi si sugestii pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Let's blog about fashion» Weekend italian: Soare si ape termale in Ischia

Weekend italian: Soare si ape termale in Ischia
Ischia, sora mai faimoasei Capri, te asteapta cu locuri la fel de frumoase, dar o idee mai putin aglomerate pe timp de vara. Noi am ajuns intr-un sfarsit de iulie calduros, via ferry din Napoli, simil... mai mult

Let's blog about fashion» Weekend italian: Cazati la 1500m

Weekend italian: Cazati la 1500m
Cabane la inaltimi de peste 1-2000m tot gasesti in varf de munte. Dar un hotel cu de toate, cu prosecco inainte de cina si piscina outdoor cu apa minerala calda mai greu. Dar cum italienii au de toate... mai mult

Let's blog about fashion» Calatorii cu copiii: Un weekend la Zaga Zaga Resort

Calatorii cu copiii: Un weekend la Zaga Zaga Resort
De cand am vazut prima poza cu un bungalow cochet, pe malul apei printre salcii, de la Zaga Zaga Resort, o aparitie noua in peisajul turistic romanesc, am stiut ca vreau sa mergem cat mai repede sa ex... mai mult

Let's blog about fashion» Weekend activ in Dolomiti: Plimbari prin Val di Funes si Alpe di Siusi

Weekend activ in Dolomiti: Plimbari prin Val di Funes si Alpe di Siusi
a fost a doua noastra destinatie cu varfuri stancoase din acest weekend hai hui prin Dolomiti. La cea mai mare pasuna alpina, cu o suprafata de peste 50km patrati, se ajunge fie pe o sosea cu multe se... mai mult

Let's blog about fashion» Amintiri din vara: La plaja si soare

Amintiri din vara: La plaja si soare
E momentul acela din an cand imi e dor de mers la plaja. Si de balaceala fara sfarsit in piscina. Si de joaca in nisip, cat mami bea un cocktail colorat. create...Citeste in continuare pe shopaholic.r... mai mult

Farmec participa la campania Black Friday cu multe surprize!

Farmec, cel mai mare producător român de cosmetice, pregătește pentru consumatori oferte speciale cu ocazia Black Friday, disponibile în magazinul online și în rețeaua magazinelor de brand Farmec ș... mai mult
BluParty.ro împlinește 13 ani!
BluParty.ro împlinește 13 ani!
BluParty.ro împlinește 13 ani: Care este povestea lor, ce concepte noi aduce relans...
CONCORDE OLD BUCHAREST HOTEL – CEL MAI NOU  HOTEL DIN CENTRUL VECHI AL BUCURESTIULUI
CONCORDE OLD BUCHAREST HOTEL – CEL MAI NOU HOTEL DIN CENTRUL VECHI AL BUCURESTIULUI
Daca te intrebi ce este Concorde Old Bucharest Hotel, afla ca inseamna confort de ult...
Seara de vara cu JAZZ la Sala Radio
Seara de vara cu JAZZ la Sala Radio
Joi, 14 iunie (19.00), trompetistul SEBASTIANBURNECI- solist al Big Band-ului Radio ...
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute"
Joi, 16 iunie, la Readers Cafe, a avut loc lansarea cărții ”Te iubesc pe nevăzute” scrisă de Alina Ilioi, blogger și...


tst
citite 24h
articole
Weekend italian: Soare si ape termale in Ischia Weekend italian: Soare si ape termale in Ischia
Ischia, sora mai faimoasei Capri, te asteapta cu locuri la fel de frum...
Weekend italian: Cazati la 1500m Weekend italian: Cazati la 1500m
Cabane la inaltimi de peste 1-2000m tot gasesti in varf de munte. Dar ...
Calatorii cu copiii: Un weekend la Zaga Zaga Resort Calatorii cu copiii: Un weekend la Zaga Zaga Resort
De cand am vazut prima poza cu un bungalow cochet, pe malul apei print...
Plimbari prin sudul Italiei: Portul colorat din Monopoli Plimbari prin sudul Italiei: Portul colorat din Monopoli
Daca data trecuta prin sudul Italiei ne-am cazat in Bari, de data acea...




CAUTA PE EGIRL
Weekend italian: Soare si ape termale in Ischia Ischia, sora mai faimoasei Capri, te asteapta cu locuri la fel de frumoase, dar o idee mai putin aglomerate pe timp de vara. Noi am ajuns intr-un sfar... mai mult

Weekend italian: Cazati la 1500m Cabane la inaltimi de peste 1-2000m tot gasesti in varf de munte. Dar un hotel cu de toate, cu prosecco inainte de cina si piscina outdoor cu apa mine... mai mult

Calatorii cu copiii: Un weekend la Zaga Zaga Resort De cand am vazut prima poza cu un bungalow cochet, pe malul apei printre salcii, de la Zaga Zaga Resort, o aparitie noua in peisajul turistic romanesc... mai mult