Macro-important pentru organism
Macro-important pentru organismNu-i asa ca te gandesti deja la mare, la soare? Eh, odata cu inceperea sezonului estival, nu numai starea de spirit, ci si obiceiurile de consum ti se schimba. Ai observat ca vara nu mai ai aceeasi pofta de alimente satioase precum iarna sau toamna? Acest lucru este perfect normal si se datoreaza raspunsului pe care organismul il are cand temperaturile cresc. Sigur stii deja, dar nu strica sa iti reamintim faptul ca vara trebuie sa te hidratezi mai mult decat in restul anotimpurilor - si nu numai cu apa, ci si cu fructe si legume pentru ca organismul sa faca fata gradului de deshidratare resimtit.
 
Desi vitaminele si mineralele sunt esentiale in dezvoltarea ta armonioasa, dieta trebuie sa fie una echilibrata iar modalitatea optima de a obtine proteinele atat de necesare - daca nu urmezi un stil de viata vegetarian, bazat pe proteine vegetale - este consumand carne. Doar ca si acest aliment trebuie adaptat anotimpului – astfel ca vara se recomanda consumul de carne slaba de peste, pui sau curcan care sa nu ingreuneze digestia. In plus, pestii precum macroul, somonul, tonul sau sardina contin cel mai inalt nivel de acizi grasi “sanatosi”, pe care organismul nu ii poate produce, dar de care are nevoie pentru a functiona corespunzator.
 
Si pentru ca macroul este una dintre speciile de peste asupra carora ar trebui sa iti indrepti atentia, iata cateva informatii utile care sa te convinga sa-l consumi:


·         macroul este bogat in acizi grași Omega 3, vitamine (A, B1, potasiu, zinc si sodiu) si minerale (seleniu, cupru, fosfor, magneziu si fier)
·         ajuta la reducerea riscului de boli de inima si imbunatateste sansele de supravietuire dupa un atac de cord prin scaderea nivelului de grasime din sange
·         imbunatateste capacitatea cognitiva si contribuie la un risc mai scazut de boli neuro-degenerative
·         mentine vitalitatea parului, protejeaza pielea, previne degenerarea musculara, intareste sistemul imunitar si sistemul osos.
 
Daca nu esti inca 100% convins/a si te gandesti la timpul de preparare sau la curatarea macroului, avem o veste buna pentru tine: poti sa consumi oricand o conserva cu macrou care pastreaza proprietatile acestui peste-minune si te scapa de grija timpului petrecut in bucatarie. Chef Liviu Balint, ambasador Podravka Romania, vine cu doua propuneri foarte usoare, de vara:
 
Eva file macrou in sos tomateste o varianta ideala pentru cei care sunt fortati de imprejurari sa manance pe fuga, dar vor sa consume un aliment sanatos si gustos. Practic, tine de tine daca vrei sa ii adaugi lamaie, un pumn de masline verzi sau o portie de cartofi natur. Se seveste alaturi de o felie de paine prajita, preferabil integrala si... gata! Masa este pregatita.
 
Eva file macrou Eva in ulei vegetaleste optima daca vrei o salata delicioasa si vrei sa incerci altceva decat mult-cunoscuta salata cu ton. Ai nevoie de o conserva Eva, o salata proaspata, 5-6 rosii cherry, 1-2 oua, cateva fire de ceapa verde, sare, piper si jumatate de lamaie pe care sa o storci peste compozitia finala.
 
Vezi cat e de simplu sa obtii un meniu sanatos si hranitor pe timp de vara? Asa ca uita de sandvisuri sau fast food si gaseste modalitati creative de a folosi macroul in retete. Corpul tau o sa-ti multumeasca!

Votul tau:
Autor: Redactia Egirl | Publicat: 17.05.2018 | Articol citit de 3190 de ori.
RSS Comentarii articol: Macro-important pentru organism
Daca ti-a placut articolul Macro-important pentru organism, aboneaza-te la RSS-ul de Sanatate :: Sfaturi si sugestii pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Let's blog about fashion» Plimbari prin sudul Italiei: Pranz in pestera, la Grotta Palazzese din Polignano a Mare

Plimbari prin sudul Italiei: Pranz in pestera, la Grotta Palazzese din Polignano a Mare
Prin Polignano a Mare ne plimbasem acum 2 ani, cu copiii, pe indelete, si pe la plaja, si pe platoul stancos, si pe stradutele stramte din centrul vechi. Ba admirasem si marea de la unul din multele b... mai mult

Let's blog about fashion» Evadare din Bucuresti: Relaxare la Country Spa Retreat

Evadare din Bucuresti: Relaxare la Country Spa Retreat
Ne place sa calatorim prin lumi exotice si indepartate, pe toate continentele planetei. Ne incanta sa descoperim minunile ascunse ale Romaniei si colturi neumblate din Europa. Dar uneori vrem doar o s... mai mult

Let's blog about fashion» Hai hui prin vecini: Szentendre, orasul cu aer mediteranean de la Cotul Dunarii, in Ungaria

Hai hui prin vecini: Szentendre, orasul cu aer mediteranean de la Cotul Dunarii, in Ungaria
Cu unele locuri este pur si simplu dragoste la prima vedere, si unul din aceste locuri pentru mine a fost Szentendre, micul orasel din nordul Ungariei, situat la Cotul Dunarii, de prima data cand am z... mai mult

Let's blog about fashion» La pas prin Bucuresti: Dupa ploaie, prin Gradina Japoneza din Bucuresti

La pas prin Bucuresti: Dupa ploaie, prin Gradina Japoneza din Bucuresti
Cand avem nevoie sa ne aducem aminte de Japonia. createSummaryAndThumb("summary8073504162151952914","http://www.shopaholic.ro/2018/09...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol oferit de Citeste... mai mult

Let's blog about fashion» Plimbari prin Insulele Canare: La Palma, insula potecilor, stelelor si a bananelor

Plimbari prin Insulele Canare: La Palma, insula potecilor, stelelor si a bananelor
Toata lumea a auzit de Tenerife, si in general cea mai mare insula din arhipelag este cea cu care se incepe vizita Insulelor Canare. Urmeaza apoi, ca si popularitate, Gran Canaria, Fuerteventura si La... mai mult

Let's blog about fashion» La pas prin Bucuresti: In vizita la Palatul Sutu

La pas prin Bucuresti: In vizita la Palatul Sutu
Palatul Sutu, impozanta cladire ce ocupa unul din colturile Pietii Universitatii, adaposteste Muzeul Municipiului Bucuresti, si e o adevarata bijuterie ce merita cu prisosinta vizitata, atat pentru cl... mai mult
CONCORDE OLD BUCHAREST HOTEL – CEL MAI NOU  HOTEL DIN CENTRUL VECHI AL BUCURESTIULUI
CONCORDE OLD BUCHAREST HOTEL – CEL MAI NOU HOTEL DIN CENTRUL VECHI AL BUCURESTIULUI
Daca te intrebi ce este Concorde Old Bucharest Hotel, afla ca inseamna confort de ult...
Seara de vara cu JAZZ la Sala Radio
Seara de vara cu JAZZ la Sala Radio
Joi, 14 iunie (19.00), trompetistul SEBASTIANBURNECI- solist al Big Band-ului Radio ...
Ion Caramitru recită Nichita Stănescu  în Săptămâna Internațională a Muzicii Noi
Ion Caramitru recită Nichita Stănescu în Săptămâna Internațională a Muzicii Noi
Săptămâna Internațională a Muzicii Noi (SIMN) aduce pe scenaSălii Radio un prog...
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute"
Joi, 16 iunie, la Readers Cafe, a avut loc lansarea cărții ”Te iubesc pe nevăzute” scrisă de Alina Ilioi, blogger și...


tst
citite 24h
articole
Plimbari prin sudul Italiei: Pranz in pestera, la Grotta Palazzese din Polignano a Mare Plimbari prin sudul Italiei: Pranz in pestera, la Grotta Palazzese din Polignano a Mare
Prin Polignano a Mare ne plimbasem acum 2 ani, cu copiii, pe indelete,...
Evadare din Bucuresti: Relaxare la Country Spa Retreat Evadare din Bucuresti: Relaxare la Country Spa Retreat
Ne place sa calatorim prin lumi exotice si indepartate, pe toate conti...
Hai hui prin vecini: Szentendre, orasul cu aer mediteranean de la Cotul Dunarii, in Ungaria Hai hui prin vecini: Szentendre, orasul cu aer mediteranean de la Cotul Dunarii, in Ungaria
Cu unele locuri este pur si simplu dragoste la prima vedere, si unul d...
Roadtrip in Islanda: In cautare de piscine fierbinti Roadtrip in Islanda: In cautare de piscine fierbinti
A doua oara in Islanda am avut cateva tinte clare: sa vizitam din zona...




CAUTA PE EGIRL
Plimbari prin sudul Italiei: Pranz in pestera, la Grotta Palazzese din Polignano a Mare Prin Polignano a Mare ne plimbasem acum 2 ani, cu copiii, pe indelete, si pe la plaja, si pe platoul stancos, si pe stradutele stramte din centrul vec... mai mult

Evadare din Bucuresti: Relaxare la Country Spa Retreat Ne place sa calatorim prin lumi exotice si indepartate, pe toate continentele planetei. Ne incanta sa descoperim minunile ascunse ale Romaniei si colt... mai mult

Hai hui prin vecini: Szentendre, orasul cu aer mediteranean de la Cotul Dunarii, in Ungaria Cu unele locuri este pur si simplu dragoste la prima vedere, si unul din aceste locuri pentru mine a fost Szentendre, micul orasel din nordul Ungariei... mai mult