Macro-important pentru organism
Macro-important pentru organismNu-i asa ca te gandesti deja la mare, la soare? Eh, odata cu inceperea sezonului estival, nu numai starea de spirit, ci si obiceiurile de consum ti se schimba. Ai observat ca vara nu mai ai aceeasi pofta de alimente satioase precum iarna sau toamna? Acest lucru este perfect normal si se datoreaza raspunsului pe care organismul il are cand temperaturile cresc. Sigur stii deja, dar nu strica sa iti reamintim faptul ca vara trebuie sa te hidratezi mai mult decat in restul anotimpurilor - si nu numai cu apa, ci si cu fructe si legume pentru ca organismul sa faca fata gradului de deshidratare resimtit.
 
Desi vitaminele si mineralele sunt esentiale in dezvoltarea ta armonioasa, dieta trebuie sa fie una echilibrata iar modalitatea optima de a obtine proteinele atat de necesare - daca nu urmezi un stil de viata vegetarian, bazat pe proteine vegetale - este consumand carne. Doar ca si acest aliment trebuie adaptat anotimpului – astfel ca vara se recomanda consumul de carne slaba de peste, pui sau curcan care sa nu ingreuneze digestia. In plus, pestii precum macroul, somonul, tonul sau sardina contin cel mai inalt nivel de acizi grasi “sanatosi”, pe care organismul nu ii poate produce, dar de care are nevoie pentru a functiona corespunzator.
 
Si pentru ca macroul este una dintre speciile de peste asupra carora ar trebui sa iti indrepti atentia, iata cateva informatii utile care sa te convinga sa-l consumi:


·         macroul este bogat in acizi grași Omega 3, vitamine (A, B1, potasiu, zinc si sodiu) si minerale (seleniu, cupru, fosfor, magneziu si fier)
·         ajuta la reducerea riscului de boli de inima si imbunatateste sansele de supravietuire dupa un atac de cord prin scaderea nivelului de grasime din sange
·         imbunatateste capacitatea cognitiva si contribuie la un risc mai scazut de boli neuro-degenerative
·         mentine vitalitatea parului, protejeaza pielea, previne degenerarea musculara, intareste sistemul imunitar si sistemul osos.
 
Daca nu esti inca 100% convins/a si te gandesti la timpul de preparare sau la curatarea macroului, avem o veste buna pentru tine: poti sa consumi oricand o conserva cu macrou care pastreaza proprietatile acestui peste-minune si te scapa de grija timpului petrecut in bucatarie. Chef Liviu Balint, ambasador Podravka Romania, vine cu doua propuneri foarte usoare, de vara:
 
Eva file macrou in sos tomateste o varianta ideala pentru cei care sunt fortati de imprejurari sa manance pe fuga, dar vor sa consume un aliment sanatos si gustos. Practic, tine de tine daca vrei sa ii adaugi lamaie, un pumn de masline verzi sau o portie de cartofi natur. Se seveste alaturi de o felie de paine prajita, preferabil integrala si... gata! Masa este pregatita.
 
Eva file macrou Eva in ulei vegetaleste optima daca vrei o salata delicioasa si vrei sa incerci altceva decat mult-cunoscuta salata cu ton. Ai nevoie de o conserva Eva, o salata proaspata, 5-6 rosii cherry, 1-2 oua, cateva fire de ceapa verde, sare, piper si jumatate de lamaie pe care sa o storci peste compozitia finala.
 
Vezi cat e de simplu sa obtii un meniu sanatos si hranitor pe timp de vara? Asa ca uita de sandvisuri sau fast food si gaseste modalitati creative de a folosi macroul in retete. Corpul tau o sa-ti multumeasca!

Votul tau:
Autor: Redactia Egirl | Publicat: 17.05.2018 | Articol citit de 5114 de ori.
RSS Comentarii articol: Macro-important pentru organism
Daca ti-a placut articolul Macro-important pentru organism, aboneaza-te la RSS-ul de Sanatate :: Sfaturi si sugestii pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Let's blog about fashion» O zi hai hui prin Toledo

O zi hai hui prin Toledo
Ce sa faci intr-o escala de 9 ore in Madrid, venind din Chile? Ei bine, sa mergi in Toledo, mai ales daca nu ai mai fost niciodata in sarmantul orasel spaniol, si iti doreai demult sa il vezi. Aflat l... mai mult

Let's blog about fashion» La pas prin Bucuresti: Aer de Hong Kong

La pas prin Bucuresti: Aer de Hong Kong
Un imobil cu arhitectura interesanta, cu o scara de acces impresionanta si o terasa de dimensiuni mari, la inaltime, ce aminteste cu alura sa de mega-blocurile din Hong Kong. In trecut a functionat in... mai mult

LEVI’S® iti propune cea mai cool gama de accesorii si incaltaminte pentru sezonul de festival

LEVI’S®  iti propune cea mai cool gama de accesorii si incaltaminte pentru sezonul de festival
Cum știm că sezonul de festival este foarte aproape și trebuie să ne pregătim outfit-ul perfect? Ei bine, știm că a venit vara atunci când cele mai cool festivaluri... mai mult

Picioare ingrijite si fericite pe timp de vara!

Picioare ingrijite si fericite pe timp de vara!
Ne bucuram in fiecare an de frumusetiile verii, de soare, de concedii sau de apusurile tarzii, insa, in aceeasi masura ne deranjeaza disconfortul creat de temperaturile foarte ridicate. In aceasta per... mai mult

Let's blog about fashion» 2 saptamani de aventuri spectaculoase in Ecuador cu copiii

2 saptamani de aventuri spectaculoase in Ecuador cu copiii
Unde sa mergem de Paste, unde sa mergem? Daca acum doi ani am fost cu copiii prin 4 tari din Asia, si anul trecut ne-am rasfatat pe insulele din Seychelles, anul acesta am zis ca e cazul sa facem cuno... mai mult

Let's blog about fashion» Weekend transilvanean la Valea Verde

Weekend transilvanean la Valea Verde
E abia mai, si noi ne-am facut anul acesta practic plinul de Transilvania. Dupa vizite la Domeniile Martinuzzi sau la Mesendorf in primavara, intr-un weekend la jumatate de mai am decis sa ne aventura... mai mult
Ultima simfonie a lui Mozart: ”Jupiter” dirijata de Olivier Robe la Sala Radio!
Ultima simfonie a lui Mozart: ”Jupiter” dirijata de Olivier Robe la Sala Radio!
Miercuri, 12 iunie (19.00), Orchestra de Cameră Radio propune publicului un frumos ...
Oua pictate de personalitati din Romania pentru teatrul Grivita 53!
Oua pictate de personalitati din Romania pentru teatrul Grivita 53!
Cele 17 ouă supradimensionate pictate de personalități din România, printre care ...
Incepe Festivalul pentru copii Kids Land Fest.
Incepe Festivalul pentru copii Kids Land Fest.
Începe Festivalul pentru copii Kids Land Fest. Weekendul 18-19 mai vine cu activită...
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute"
Joi, 16 iunie, la Readers Cafe, a avut loc lansarea cărții ”Te iubesc pe nevăzute” scrisă de Alina Ilioi, blogger și...


tst
citite 24h
articole
O zi hai hui prin Toledo O zi hai hui prin Toledo
Ce sa faci intr-o escala de 9 ore in Madrid, venind din Chile? Ei bine...
La pas prin Bucuresti: Aer de Hong Kong La pas prin Bucuresti: Aer de Hong Kong
Un imobil cu arhitectura interesanta, cu o scara de acces impresionant...
Amintiri din iarna: La ski in Spania, la Sierra Nevada, cel mai sudic domeniu schiabil din Europa Amintiri din iarna: La ski in Spania, la Sierra Nevada, cel mai sudic domeniu schiabil din Europa
Ski in Spania? Poate suna ciudat, dat fiind ca Spania este mai degraba...
In curand se redeschide: Transfagarasan in 10 poze In curand se redeschide: Transfagarasan in 10 poze
Transfagarasan, supranumit de multe ori cel mai frumos drum din Romani...




CAUTA PE EGIRL
Ce poti face un weekend la Plovdiv, Bulgaria Plovdiv, unul din cele mai vechi orase din Europa, este in momentul de fata cel mai frumos oras din Bulgaria (si al doilea ca numar de locuitori dupa ... mai mult

O zi hai hui prin Toledo Ce sa faci intr-o escala de 9 ore in Madrid, venind din Chile? Ei bine, sa mergi in Toledo, mai ales daca nu ai mai fost niciodata in sarmantul orasel... mai mult

La pas prin Bucuresti: Aer de Hong Kong Un imobil cu arhitectura interesanta, cu o scara de acces impresionanta si o terasa de dimensiuni mari, la inaltime, ce aminteste cu alura sa de mega-... mai mult