1. inainte de a te baga la somn incearca sa eviti orice discutii neplacute, fie ca sunt cu prietenii, familia, parteneri etc.
2. mananca ceva foarte usor si bea o cana cu ceai cu o ora-doua inainte de somn; astfel eviti sa te trezesti cu noaptea in cap doar pentru simplu motiv
ca ai vrea sa infuleci un sandvici.
3. nu manca portocale sau mandarine inainte de culcare; te vor umple de energie si vor indeparta somnul.
4. temperatura din dormitor trebuie sa fie cuprinsa intre 14 si 19 grade pentru un somn ideal.
5. nu va culcati cu imbracaminte stransa pe corp; aceasta nu face decat sa irite pielea si sa te faca sa te simti incomode, si astfel nu te vei odihni bine.
6. iar daca nu iti regasesti solutia in nici una din variantele de mai sus, nu uita: o partida de dragoste intotdeauna este somniferul cel mai bun.
7. nu fuma, nu bea cafea si nu mananca dulciuri inainte de culcare.