Atunci cand te afli la dieta si nu prea ai timp sa mai calculezi zi de zi caloriile in detaliu tot citind etichetele alimentare, este bine sa faci apel si la ghidurile stiintifice unde se ofera informatii corecte despre valoarea nutritiva a alimentelor.

Pentru uzul public, continutul de calorii al unui aliment se calculeaza de regula raportat la 100 de grame (1 portie) si aici vom regasi in top produse incarcate cu grasimi precum sunca sau untul, dar si branzeturile dense si ciocolata cu derivatele sale.

Intr-un meniu realizat pentru o zi intreaga, numarul de calorii total este indicat sa se limiteze sub 2000 de calorii pe zi in cazul femeilor, si sub 2500 de calorii pe zi in cazul barbatilor. In functie de varsta, specificul activitatii depuse peste zi si greutate se poate reduce sau creste necesarul de calorii, pentru a se nu se castiga sau pierde din greutate.

In topul alimentelor consumate frecvent si bogate in calorii se afla:
- Slanina prajita include aproximativ 250 de calorii in doar 50 de grame, adica 500 la suta de grame;
- Untul nedegresat contine 750 de calorii la suta de grame;
- Branzeturile dense precum cascavalul pot ajunge pana la 400 de calorii pe suta de grame;
- Ciocolata contine 500 de calorii pe suta de grame;
- Nuca de cocos proaspata ofera 400 de calorii la suta de grame, iar uleiul de nuca de cocos ajunge la 900 de calorii;
- Margarina are 700 de calorii la suta de grame;
- Smantana ofera intre 450 si aproape 700 de calorii, in functie de cat e de degresata;
- Uleiul de masline si cel de floarea-soarelui genereaza 900 de calorii la 100 de grame;
- Alunele contin 600 de calorii la 100 de grame;
- Pizza cu toate ingredientele include 800... Citeste in continuare pe coolinaria.ro

Articol oferit de     Citeste mai multe Sfaturi si sugestii pe coolinaria.ro