Cum sa slabesti fara sa te infometezi?
Cum sa slabesti fara sa te infometezi?Intrebarea de pe buzele tuturor este „Cum sa obtinem greutatea dorita fara sa ne restrictionam drastic numarul de calorii?” Nutritionistii vin cu raspunsul: „Mancand inteligent.” Ce inseamna asta? Consumand alimente cu calorii bune. Da, da, exista si calorii bune pe langa cele infame.
 
Ce trebuie sa stim e ca nu toate caloriile sunt la fel. Ai ridicat o spranceana la aceasta afirmatie? Ei, bine, afla ca acestea pot fi bune sau rele. Caloriile rele sunt cele care provin din dulciuri, fast-food, chipsuri, sucuri carbogazoase iar organismul nostru doar le transforma in depuneri de grasime si colesterol. Nu suna prea bine, nu?
 
De cealalta parte, avem caloriile bune – cele care ofera corpului energie si vitalitate pe o perioada lunga de timp si care sunt utilizate in procese utile pentru organism. Vorbim aici despre detoxifiere, scaderea colesterolului, imunitate si nu numai.
 
Tot mai multe studii demonstreaza ca leguminoasele sunt o categorie de alimente care satisfac foamea si contribuie la sanatatea organismului. Din aceasta familie fac parte fasolea, lintea, nautul. Alimentele in sine nu sunt o descoperire noua, daca ne uitam ca lintea, de exemplu, era consumata cu sfintenie de faraonii egipteni, iar nautul era cultivat inca din Evul Mediu.
 
De ce sunt leguminoasele atat de speciale?Hmm… de unde sa incepem?
 
In primul rand, sunt deosebit de bogate in proteine. Sunt inlocuitorii perfecti pentru carne in dietele vegane si vegetariene si nu numai. Dar sa vorbim cu cifre exacte. Potrivit Departamentului de Agricultura din SUA, o ceasca de linte gatita contine peste 17g proteine, iar o ceasca de naut contine aproximativ 15g. Sa ne facem o idee ce inseamna asta - necesarul zilnic pentru o femeie este de 46g proteine. Mai mult decat atat, 200g iaurt abia contin 11g proteine, iar o ceasca de lapte 8g proteine. Destul de impresionant pentru micile noastre legume, nu-i asa?
 
In al doilea rand, nu contin grasimi saturate, despre care stim ca sunt un pericol real pentru sanatatea inimii si a arterelor.
Si, de parca nu ar fi suficient, leguminoasele ajuta totodata la stabilizarea nivelului de zahar din sange si reduc riscul aparitiei diabetului.
 
Cum ne ajuta in dieta de slabire lintea si nautul?
 
Una dintre cele mai importante proprietati este ca, dupa o masa in care ai consumat linte sau naut, senzatia de satietate tine muuult timp. Consumul acestora ne taie pofta de gustari nesanatoase. Un studiu a aratat ca indivizii care au mancat in medie 104g naut zilnic, timp de 12 saptamani, au consumat mult mai putina mancare nesanatoasa, comparativ cu un alt grup care nu a mancat naut.
 
Atat lintea, cat si nautul aduc in organism un cocktail de nutrienti. Iar aportul de fibre, vitamine si minerale, calciu, magneziu si vitamina C ne dau plusul acela de energie de care avem nevoie pentru a face fata taskurilor zilnice.
 
Ce vedete iubesc lintea si nautul?
Ca orice aliment care contribuie la silueta, fiind si sanatos totodata, lintea si nautul fac parte din meniul regulat al celebritatilor. Vedete cu un corp de invidiat si care zici ca au descoperit secretul tineretii fara batranete, precum Cher, Demi Moore sau Kate Hudson au recunoscut ca iubesc aceste leguminoase. Trebuie sa aiba un motiv intemeiat, nu?
 
Cum ar fi sa mai spunem ca alimentele minune au si un pret mai mic decat numarul de calorii pe care il contin Asa ca... tu de cand incepi dieta?

Votul tau:
Autor: Redactia Egirl.ro | Publicat: 04.03.2020 | Articol citit de 747 de ori.
RSS Comentarii articol: Cum sa slabesti fara sa te infometezi?
Daca ti-a placut articolul Cum sa slabesti fara sa te infometezi?, aboneaza-te la RSS-ul de Frumusete :: Dieta ta pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul egirl.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Let's blog about fashion» Pregatita de reamenajarea de primavara a balconului?

Pregatita de reamenajarea de primavara a balconului?
Parca mi-ar trebui cateva ghivece noi... Care oare, ca imi plac toate din noua colectie hm.com... createSummaryAndThumb("summary5335775293243785684"...Citeste in continuare pe shopaholic.ro Articol of... mai mult

Let's blog about fashion» Pe unde s-a mai plimbat travelista?

Pe unde s-a mai plimbat travelista?
Pe travelista.ro va povestesc aventurile noastre in familie, pe unde ne-am mai plimbat si ce am mai vazut. Saptamana aceasta: ...am poposit in peisajele ireale ale desertului Atacama din Chile. ...am ... mai mult

Acidul Hialuronic, secretul unui par puternic, perfect hidratat

Acidul Hialuronic, secretul unui par puternic, perfect hidratat
Odata cu venirea primaverii, totul renaste, natura „infloreste”, iar atmosfera generala devine proaspata si placuta. Mai mult decat atat, chiar si pentru podoaba capilara are loc o schimbare, vrem... mai mult

Veniturile e-shop-ului Notino au ajuns la 384 de milioane de euro

Veniturile e-shop-ului Notino  au ajuns la 384 de milioane de euro
Cifra de afaceri a celui mai mare e-shop de parfumuri și produse cosmetice din Europa, Notino, a crescut anul trecut cu 17% față de 2018. Veniturile e-shop-ului au ajuns la 384 de milio... mai mult

Frumoasa la orice varsta cu noua gama elmiplant Hyaluronic Gold

Frumoasa la orice varsta cu noua gama elmiplant Hyaluronic Gold
Să fii femeie nu e ușor în era perfecțiunii, însă să te simți bine în pielea ta și să rămâi frumoasă indiferent de vârstă e mai accesibil ca... mai mult
Începe Kids Land Fest „Back to School” in weekendul 7-8 septembrie
Începe Kids Land Fest „Back to School” in weekendul 7-8 septembrie
Începe Kids Land Fest „Back to School”: În weekendul 7-8 septembrie, copiii se ...
Bring the Soul: The Movie, documentarul muzical al trupei BTS
Bring the Soul: The Movie, documentarul muzical al trupei BTS
Fanii trupei coreene BTS au serioase motive de bucurie pentru că, începând cu 7 au...
Ultima simfonie a lui Mozart: ”Jupiter” dirijata de Olivier Robe la Sala Radio!
Ultima simfonie a lui Mozart: ”Jupiter” dirijata de Olivier Robe la Sala Radio!
Miercuri, 12 iunie (19.00), Orchestra de Cameră Radio propune publicului un frumos ...
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute
Alina Ilioi si-a lansat cartea: „Te iubesc pe nevazute"
Joi, 16 iunie, la Readers Cafe, a avut loc lansarea cărții ”Te iubesc pe nevăzute” scrisă de Alina Ilioi, blogger și...


tst
citite 24h
articole
Prin ce insule ne-am plimbat in 2019? Prin ce insule ne-am plimbat in 2019?
Anul trecut a fost pentru noi anul insulelor, si am pasit pe pamanturi...
2018 (calator) in review 2018 (calator) in review
Sa continuam ca in 2016 si 2017. Si sa vedem cat de calator a fost 201...
#Concurs! O toamna perfecta, cu un ten sanatos #Concurs! O toamna perfecta, cu un ten sanatos
Pregatite pentru toamna? Pregatite pentru un nou sezon aramiu? Stim, t...
Comme des garcons
Rei Kawakubo, designer-ul si fondatorul casei Comme des Garcons a fost invitat sa creeze cea de-a ci...




CAUTA PE EGIRL
Pregatita de reamenajarea de primavara a balconului? Parca mi-ar trebui cateva ghivece noi... Care oare, ca imi plac toate din noua colectie hm.com... createSummaryAndThumb("summary5335775293243785684"..... mai mult

Pe unde s-a mai plimbat travelista? Pe travelista.ro va povestesc aventurile noastre in familie, pe unde ne-am mai plimbat si ce am mai vazut. Saptamana aceasta: ...am poposit in peisaje... mai mult

Prin ce insule ne-am plimbat in 2019? Anul trecut a fost pentru noi anul insulelor, si am pasit pe pamanturi inconjurate de ape prin America de Sud, Asia si Europa, de la Hong Kong la Arhi... mai mult